Spinat und Tomaten-Frittata

Name: Spinat und Tomaten-Frittata
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 3 2 Scheiben Knoblauchtoast; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie (Magermilch; 57 Habanero-Pfeffer 1/2 tasse zerbröckelter Feta-Käse; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte grüne Zwiebeln (ca.; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener roter Pfeffer (Cayennepfeffer); 113 Habanero-Pfeffer tassen leicht verpackt frischen spinat (über; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch große Tomate, gehackt; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten

Sie können nie zu viele morn Mahlzeit Rezepte haben, so geben Spinat und Tomaten Frittatan einen Versuch. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 10 G protein, 6g Fett, und insgesamt 118 Kalorien. Dieses glutenfreie, ursprüngliche und vegetarische Rezept serviert 4. Wenn Sie gemahlenen Pfeffer, leicht Spinat, Milch und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. 2%. olide. Versuchen Ricotta, Tomaten und Spinat-frittata, Einfache Spinat-Tomaten-Frittata, und Spinat und sonnengetrocknete Tomaten Frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Spinat grob hacken. In 2-Quart-Topf Spinat und Wasser geben. Abdecken und bei mittlerer Hitze 3 bis 5 Minuten oder bis zum Welken kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

In der Zwischenzeit in einer mittelgroßen Schüssel Eier, Eiweiß, Zwiebeln, Milch und gemahlenen roten Pfeffer mischen, bis alles gut vermischt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemahlener Cayennepfeffer

Eiweiß

Zwiebel

Milch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In 12-Zoll-Nonstick Ovenproof Pfanne, arrangieren welken Spinat, Tomaten und Feta-Käse. (Wenn eine ofenfeste Pfanne nicht verfügbar ist, wickeln Sie den Griff der Pfanne mit Folie ein, bevor Sie ihn unter den Broiler legen.)

Zutaten, die Sie benötigen

Feta-Käse