Thunfisch mit schwarzem Pfeffer, Artischocken und Zitrone

Name: Thunfisch mit schwarzem Pfeffer, Artischocken und Zitrone
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 553 Habanero-Pfeffer artischockenherzen, abgelassen und halbiert; 1 Doppelt gefüllte Oreos mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochter Reis; 680 Habanero-Pfeffer frischer Thunfisch, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 2 Nelke knoblauch, dünn geschnitten; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 zitrone, in 8 Scheiben schneiden; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel New York Strip Steaks; 1 rote Zwiebel, dünn geschnitten

Thunfisch mit schwarzem Pfeffer, Artischocken und Zitrone ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 44g protein, 28g Fett, und insgesamt 578 Kalorien. Dieses deckt 36% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Olivenöl, koscheres Salz, Reis und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den gekochten Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frühstück Reispudding als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 7%. usgezeichnet. Versuchen Thunfisch mit schwarzem Pfeffer, Artischocken und Zitrone, Linguine Mit Thunfisch, Artischocken Und Zitrone, und Vollkorn-Schwarzer Pfeffer Fettuccine Mit Baby-Artischocken für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie, bis sie weich ist, ungefähr 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Fügen Sie die Artischocken, Zitrone, Knoblauch und Thymian hinzu (falls verwendet). Kochen, bis durch erhitzt, 3 weitere Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Knoblauch

Zitrone

Thymian

Auf einen Teller übertragen. Den Thunfisch mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Thunfisch

Das restliche Öl in der Pfanne erhitzen. Kochen Sie den Thunfisch, Drehen, um alle Seiten braun, auf die gewünschte doneness, etwa 2 Minuten für Medium. Die Artischockenmischung in die Pfanne geben und zum Kombinieren werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Thunfisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Über den Reis servieren.Tipp: Suchen Sie nach Artischocken, die in Wasser oder Öl verpackt sind, nicht nach Marinade. Wenn Sie sie nicht finden können, spülen Sie die Artischocken gründlich mit Wasser ab und tupfen Sie sie dann trocken.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Marinade

Wasser

Reis

Speiseöl

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

553Habanero-Pfeffer

artischockenherzen, abgelassen und halbiert 1Doppelt gefüllte Oreos

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gekochter Reis 680Habanero-Pfeffer

frischer Thunfisch, in 1-Zoll-Würfel geschnitten 2Nelke

knoblauch, dünn geschnitten 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 1

zitrone, in 8 Scheiben schneiden 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

New York Strip Steaks 1

rote Zwiebel, dünn geschnitten

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind eine gute Wahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Darioush Signature Merlot mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 69 Dollar pro Flasche.