Tilapia nach marokkanischer Art mit Kreuzkümmel, Mango und Koriander

Name: Tilapia nach marokkanischer Art mit Kreuzkümmel, Mango und Koriander
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Korianderblätter; 2 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Koriander; 2 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 Reife mango, gewürfelt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 567 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Tilapia nach marokkanischer Art mit Kreuzkümmel, Mango und Koriander aus. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 196 Kalorien, 29g protein, und 6g Fett jeder. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Korianderblätter, Mango, gemahlenen Kreuzkümmel und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Viele Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 15 Minuten. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 98%, was großartig ist. Ähnliche Rezepte sind Tilapia nach marokkanischer Art mit Kreuzkümmel, Mango und Koriander, Geröstete Tilapia mit schwarzer Bohne, Mango, Limette und Cilantro Salsa, und Kreuzkümmel, Koriander und Ei Salat (Ensalada de Huevo con Comino y Cilantro).

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

Beide Seiten der Tilapia-Filets mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Reiben Sie Kreuzkümmel und Koriander auf beiden Seiten der Filets.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Tilapia-filets

Korianderblätter

Mmel

Trockene Würze Reiben

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Tilapia-Filets hinzu und kochen Sie 3 bis 5 Minuten pro Seite, bis der Fisch Gabel-zart ist. In einer kleinen Schüssel Mango und Koriander vermischen. Top-tilapia mit mango-Mischung kurz vor dem servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Cilantro

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kochausrüstung

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische Korianderblätter 2(kann sein oder überfliegen)

gemahlener Koriander 2(kann sein oder überfliegen)

gemahlener Kreuzkümmel 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer 1

Reife mango, gewürfelt 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)567Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Santa Margherita Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 26 Dollar.