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Würzige schwarze Bohnen Burger

Würzige schwarze Bohnen Burger
Spicy Black Bean Burger ist ein laktosefrei Hauptgericht. Eine Portion enthält 336 Kalorien, 14g protein, und 11g Fett. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. 106 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie gemahlenen Kreuzkümmel, Pflanzenöl, Ei und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Pflanzenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Blueberry-Kaffee-Kuchen #SundaySupper als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. 2%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Würzige schwarze Bohnen Burger, Würzige schwarze Bohnen Burger, und Nur Julie BBQ Spicy Black Bean Burger.

Anweisungen

1
Ei, Kreuzkümmel, Chilipulver und Chile-Knoblauch-Sauce in einer Schüssel verquirlen.
Zutaten, die Sie benötigen
ChilipulverChilipulver
KnoblauchKnoblauch
Chili-PfefferChili-Pfeffer
MmelMmel
SoßeSoße
EiEi
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
SchüsselSchüssel
2
Schwarze Bohnen in einer separaten Schüssel zerdrücken, bis sie eine pastöse Konsistenz erreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Schwarze BohnenSchwarze Bohnen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
3
Rühren Sie Jalapeno-Pfeffer, Mais und Knoblauch durch die schwarze Bohnenpaste.
Zutaten, die Sie benötigen
Jalapeno-PfefferJalapeno-Pfeffer
KnoblauchKnoblauch
MaisMais
4
Mischen Sie die Eimischung in die schwarze Bohnenmischung.
Zutaten, die Sie benötigen
EiEi
5
Streuen Sie die Semmelbrösel über die schwarze Bohnenmischung; Mischen Sie mit Ihren Händen, um gleichmäßig zu integrieren.
Zutaten, die Sie benötigen
BrotkrumenBrotkrumen
6
Die resultierende Mischung zu 4 Pasteten formen.
7
Gießen Sie Mehl in den Boden einer flachen Schüssel; Beschichten Sie die Pasteten mit Mehl, damit sie ihre Form behalten.
Zutaten, die Sie benötigen
Allzweck-MehlAllzweck-Mehl
8
Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Kochen Sie die Pasteten in heißem Öl, bis sie durchgegart sind, etwa 5 Minuten pro Seite.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion4
Gesundheits-Score17
Milchfrei
KücheAmerikanisch
DiätenOhne Milch Und Milchprodukte
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