Zucchini-Tomaten-Frittata-Sandwiches

Name: Zucchini-Tomaten-Frittata-Sandwiches
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 großer Haufen rucola, getrimmt; 3 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 2 groß Krümelkuchenteig (Keebler); 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten dünn geschnittenes frisches Basilikum; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke 2 bis 3 Esslöffel gehackte Bananenpaprikaringe oder gehackte Peperoni jeglicher Art; 1 2 TL Knoblauchpulver 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 2 pflaumen Tomaten, entkernt, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke (entweder oder regulär); 8 2 Esslöffel geschmolzene Butter knuspriges italienisches Brot oder Weizenbrot; 1 ( Auberginen) zucchini, getrimmt, sehr Dünn geschnitten

Zucchini-Tomaten-Frittata-Sandwiches sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 14g protein, 8g Fett, und insgesamt 235 Kalorien. Dieses ungefähr 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Salz, Pflaumentomaten, Eiern und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 2%. iemlich gut. Versuchen Zucchini-Tomaten-Frittata, Tomaten-Zucchini-Frittata, und tomato & zucchini frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die ersten 5 Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen, um sie zu mischen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Öl in einer Nonstick-Pfanne mit einem Durchmesser von 9 Zoll bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zucchini hinzufügen und 2 Minuten anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

Tomaten und Knoblauch hinzufügen; 1 Minute anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Knoblauch

Verbreiten Sie Gemüse in gleichmäßiger Schicht in der Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Eimischung der Pfanne hinzu; Hitze auf niedrig reduzieren und 2 Minuten kochen lassen. Abdecken und kochen, bis die Oberseite der Eimischung etwa 3 Minuten länger eingestellt ist. Run Spachtel um Seiten der Pfanne zu lösen frittata, dann schieben Sie auf Platte.

Zutaten, die Sie benötigen