Abendessen heute Abend: Pasta mit Blumenkohl und Sardellen

Name: Abendessen heute Abend: Pasta mit Blumenkohl und Sardellen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 400 Gramm fester Tofu, zerdrücken; 5 ganze geschälte Tomaten in Dosen, gehackt; 1 Kopf Blumenkohl, Stiele entfernt und Röschen fein gehackt; 5 Knoblauchzehen, gehackt; 6 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner extra-natives Olivenöl; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Italienische Petersilie, gehackt; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tubuläre Teigwaren; 0 Heath Bar Toffeestücke Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 1 Prise Prise Safran; 4 Garnelen und geädert Salz und schwarzer Pfeffer; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Fladenbrot, nach Packungsanleitung erwärmt, zum Servieren

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Abendessen heute Abend: Pasta mit Blumenkohl und Sardellen einen Versuch. Eine Portion enthält 766 Kalorien, 22g protein, und 25 G Fett. Dieses Abdeckungen 31% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 16 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Safran, Olivenöl, Tomaten, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Safran zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Cremiger Safranjoghurt als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. roßartig. Versuchen Abendessen heute Abend: Pasta mit ersticktem Blumenkohl und Safran, Abendessen heute Abend: Kale Caesar Salat mit Sardellen, und Abendessen heute Abend: Spaghetti mit Knoblauch, Sardellen und Chili für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In der Zwischenzeit 1 Esslöffel Öl in eine große Pfanne geben, die Hitze auf mittel-niedrig stellen und die Semmelbrösel hinzufügen. Gut umrühren und goldbraun kochen, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

In eine separate Schüssel geben und beiseite stellen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gießen Sie den Rest des Öls in die jetzt leere große Pfanne und stellen Sie die Hitze auf Mittel.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Blumenkohlröschen hinzu und kochen Sie, bis sie weich werden, etwa 5 bis 10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohlröschen

Die Knoblauch- und Pfefferflocken in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gut umrühren und eine Minute kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Salz Und Pfeffer

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

In einer Schüssel die Tomatenpaste in 1/2 Tasse Wasser auflösen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomatenmark

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gießen Sie diese Mischung in die Pfanne. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie sie ab und kochen Sie sie 15 bis 20 Minuten lang oder bis der Blumenkohl sehr zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Nudeln dem kochenden Wasser hinzu und kochen Sie gemäß den Anweisungen auf der Schachtel. Wenn Sie fertig sind entleeren.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Wasser

Den Safran in eine kleine Schüssel geben und in 1/3 Tasse warmem Wasser auflösen.

Zutaten, die Sie benötigen

Safiental

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie dies, die gehackten Tomaten und die Sardellenpaste der großen Pfanne hinzu. Drehen Sie die Hitze auf mittelhoch und kochen Sie, bis die Sauce dick ist. Dump in der gekochten Nudeln, und gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sardellenpaste