Artischocke und Spinat Tian

Name: Artischocke und Spinat Tian
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 8 groß artischocken; 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 Knoblauchzehen, gehackt; 142 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/4 Tassen geriebener Gruyère-Käse, geteilt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Zitronensaft; 1 Heath Bar Toffeestücke koscher oder Meersalz; 567 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frischer Spinat; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Artischocke-Spinat-Tian könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 202 Kalorien, 15g protein, und 8g Fett. Dieses Rezept is für Portionen.6 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Eine Mischung aus Gruyère-Käse, Pfeffer, Knoblauchzehen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Meersalz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Himbeer-Meersalz-Brownies als dessert. 3%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Abendessen heute Abend: Jeden Tag gebratene Nudeln (Tian Tian Chao Mian), Mini Gegrillte Artischockenherzen mit fettarmem Spinat und Artischockendip, und Heißer Spinat-Artischocken-Dip.

Anweisungen

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Spinat in Chargen hinzu und drehen Sie ihn häufig, bis er verwelkt ist (ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Spinat abtropfen lassen (er sollte weder nass noch trocken, sondern feucht sein).

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Kombinieren Sie Spinat und Knoblauch in einer mittelgroßen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie Wasser und Zitronensaft. Arbeiten mit 1 artischocke zu einer zeit, abgeschnitten stamm innerhalb von 1 zoll von basis; schälen stamm.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Artischocke

Wasser

Basis

Entfernen Sie die unteren Blätter und die harten äußeren Blätter und lassen Sie das zarte Herz und den Boden.

Artischocke der Länge nach halbieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Entfernen Sie Fuzzy Distel von unten mit einem Löffel. Artischockenherz dünn schneiden; in Zitronenwasser geben. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Artischocken.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Zitrone