Brathähnchen mit Spargel und Tahinisauce

Name: Brathähnchen mit Spargel und Tahinisauce
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 907 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. spargel, in 2-Zoll-Stücke geschnitten; 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Zitronensaft; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen; 4 Hühnerbrusthälften ohne Haut ohne Knochen (3 bis 4 Pfund insgesamt); 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gut gerührte Tahini (nahöstliche Sesampaste); 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Brathähnchen mit Spargel und Tahinisauce könnte ein spektakuläres Rezept sein. Eine Portion enthält 393 Kalorien, 33g protein, und 24 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Salz, Pfeffer, Hähnchenbrusthälften und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Vollkorn Raffinierter Zucker Freie Zuckerkekse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 8%. ut. Versuchen Za'atar Brathähnchen mit grüner Tahinisauce, Za'atar Brathähnchen mit grüner Tahinisauce, und Gegrillter Spargel mit Tahini-Zitronensauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Stellen Sie Ofengestelle in das mittlere und untere Drittel des Ofens und heizen Sie den Ofen auf 450 ° F vor.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Spargel mit 1 Esslöffel Öl, 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer in eine 15 mal 10 Zoll große flache Backform geben. Braten auf boden rack, schütteln pfanne einmal oder zweimal, bis nur zart, über 10 minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Pfeffer

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

In der Zwischenzeit das Huhn trocken tupfen und mit 1/2 Teelöffel Salz und dem restlichen 1/4 Teelöffel Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Pfeffer

Salz

Restliche 2 Esslöffel Öl in einer 12-Zoll schweren ofenfesten Pfanne (nicht antihaft) bei mäßig hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist, aber nicht raucht, dann braunes Huhn, einmal umdrehen, bis es goldbraun ist, insgesamt etwa 6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne