Broiled Orange Roughy - Fettarm und so gesund

Name: Broiled Orange Roughy - Fettarm und so gesund
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, geriebener frischer Ingwer; 1 knoblauchzehe, gehackt; 0 zitrone (zum Garnieren); 1 (kann sein oder überfliegen) Schlagsahne, frische Minze und Zitronenschale, optional; 1 1 EL getrockneter Oregano gehackte Zwiebel; 6 Verrundungen orange raue Filets; 1 WES E Englischsprachige Künste Petersilie (zum garnieren); 0 (kann sein oder überfliegen) zerdrückte rote Pfefferflocken; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner geröstete Sesamsamen; 1 (kann sein oder überfliegen) 6 Sesambrötchen, geteilt; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (14-Unzen-Box) verpackte Risottomischung

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 12 Minuten. score von 72%, dieses Gericht ist fest. Ähnliche Rezepte umfassen Broiled Orange Roughy - Fettarm und so gesund!, Gebratene Granatbarsch, und Gebratene Granatbarsch.

Anweisungen

Filets in eine flache Auflaufform geben.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Weißwein, Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, Zitronensaft, Sojasauce und zerdrückten roten Pfeffer vermengen und in einem Mixer glatt rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Zitronensaft

Weißwein

Sojasauce

Knoblauch

Ingwer

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blender

Filets übergießen, abdecken und im Kühlschrank etwa 1 Stunden marinieren.

Die Filets aus der Marinade nehmen und mit Salz und Pfeffer würzen, dann beide Seiten mit Sesam bestreichen. Broilerpfanne mit antihaftbeschichtetem Gemüsespray besprühen und Broiler vorheizen.Broil etwa 4 Zoll von Hitze für 6 bis 8 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit einem fork.Be vorsicht, nicht zu überkochen!

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer