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Cashew-Brokkoli und Tofu

Cashew-Brokkoli und Tofu
Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Cashew Brokkoli und Tofu einen Versuch. Eine Portion enthält 431 Kalorien, 16g protein, und 13g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Ingwer, trocken geröstete Cashewnüsse, Maisstärke und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die gerösteten Cashewnüsse zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Banana Cajeta Cashew-Eis als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. score von 81% dieses Gericht ist enorm. Ähnliche Rezepte umfassen Sweet 'n Smoky Tofu Cashew-Brokkoli Bowl, Tofu und Cashew Rühren-Braten, und Cashew-Ingwer Tofu.

Anweisungen

1
Legen Sie Tofustreifen auf mehrere Lagen Papiertücher; mit zusätzlichen Papiertüchern abdecken und drücken, um Feuchtigkeit zu entfernen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
2
Kombinieren Sie 1/2 Tasse Brühe, 2 Esslöffel Sojasauce und Maisstärke; beiseite legen.
Zutaten, die Sie benötigen
MaisstärkeMaisstärke
SojasauceSojasauce
BrüheBrühe
3
Die restlichen 2 Esslöffel Sojasauce über Tofustreifen träufeln.
Zutaten, die Sie benötigen
SojasauceSojasauce
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
4
1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Fügen Sie Tofu hinzu; Kochen Sie 5 bis 6 Minuten oder bis sie gebräunt sind, gelegentlich wenden.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
6
Tofu aus der Pfanne nehmen; warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Restliches 1/2 Esslöffel Öl in derselben Pfanne erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
8
Fügen Sie Brokkoli, Paprika, Ingwer und, falls gewünscht, zerdrückten roten Pfeffer hinzu. Kochen Sie 2 bis 3 Minuten unter ständigem Rühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Rote PfefferflockenRote Pfefferflocken
PaprikaPaprika
BrokkoliBrokkoli
IngwerIngwer
9
Fügen Sie die restliche 1/2 Tasse Brühe hinzu; abdecken und 2 bis 3 Minuten köcheln lassen oder bis Brokkoli knusprig-zart ist.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
BrüheBrühe
10
Fügen Sie Maisstärkemischung hinzu; kochen Sie 1 Minute oder bis verdickt. Tofu vorsichtig in Gemüse rühren.
Zutaten, die Sie benötigen
MaisstärkeMaisstärke
PflanzlichPflanzlich
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
11
Über Reis servieren; mit Cashewnüssen bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
CashewCashew
ReisReis

Kochausrüstung

SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score60
Gluten FreiMilchfreiSehr GesundVeganVegetarisch
DiätenGluten FreiOhne Milch Und MilchprodukteLacto-ovo-vegetarisch
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
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