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Cavatappi Niçoise

Cavatappi Niçoise
Cavatappi Niçoise ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 374 Kalorien, 21 G protein, und 11g Fett jeder. Dieses ungefähr 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 32 Minuten. Eine Mischung aus Salz, festem Thunfisch, Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 7%. olide. Versuchen Cavatappi und Mangold, Südwestliche Cavatappi, und Cavatappi Pomodoro für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Bohnen in kochendem Wasser 3 Minuten kochen; mit einem geschlitzten Löffel entfernen. Unter kaltem Wasser abspülen; abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschlitzter LöffelGeschlitzter Löffel
2
Bohnen in eine große Schüssel geben. Nudeln gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen, ohne Salz und Fett.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
PastaPasta
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
3
Abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen; abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
WasserWasser
4
Fügen Sie Nudeln zu Bohnen hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
PastaPasta
5
Thunfisch durch ein Sieb über einer Schüssel abtropfen lassen und Öl reservieren. Flocke Thunfisch mit einer Gabel.
Zutaten, die Sie benötigen
ThunfischThunfisch
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SiebSieb
SchüsselSchüssel
6
Thunfisch und die nächsten 4 Zutaten (durch Kapern) in die Schüssel geben; werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
KapernKapern
ThunfischThunfisch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
7
Olivenöl, Olivenöl und die restlichen Zutaten in einem Mixer mischen; glatt rühren.
Zutaten, die Sie benötigen
OlivenölOlivenöl
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BlenderBlender
8
Gießen Sie Öl-Mischung über Pasta-Mischung; toss zu beschichten.
Zutaten, die Sie benötigen
PastaPasta
SpeiseölSpeiseöl
SchwierigkeitMedium
Fertig in32 m.
Portion4
Gesundheits-Score40
Milchfrei
DiätenOhne Milch Und MilchproduktePescetarisch
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
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