Chili-glasierter Wels mit Bok Choy

Name: Chili-glasierter Wels mit Bok Choy
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos fünf-Gewürz-Pulver; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 680 Habanero-Pfeffer köpfe bok choy (über, in Scheiben geschnitten; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) rapsöl, geteilt; 680 Habanero-Pfeffer Welsfilets; 1 vgl. geriebener Parmesan scharfe Chilisauce (wie Sriracha); 4 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gefrorene Zuckerschoten; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Fischsauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch allzweck-Mehl; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel diagonal geschnittene grüne Zwiebeln (ca.; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Limettensaft (ca. 2 1/2 Limetten); 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1/2 Tasse süßer Marsala-Wein; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gewürzter Reisessig; 1 vgl. geriebener Parmesan 1 im Laden gekaufte Schokoladenkuchenmischung, z. B. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, gebacken gemäß den Anweisungen auf der Packung; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Tasse weiße Perlgraupen

Chili-glasierter Wels mit Bok Choy ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses deckt 37% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 296 Kalorien, 33g protein, und 7g Fett. Gehen Sie in den Laden und holen grüne Zwiebeln, Wasser, bok Choy, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Maisstärke zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Schokoladen-Maisstärke-Pudding als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 27 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 83%, die ist super. Ähnliche Rezepte sind Miso-glasierter Wels & Bok Choy, Abendessen heute Abend: Miso-glasierter Wels und Baby Bok Choy, und Bok Choy, Shiitake und Knoblauchnudeln.

Anweisungen

Legen Sie Bok Choy in einen Gemüsedampfer. Dampf, bedeckt, 6 Minuten oder bis Sie weich sind. Beiseite stellen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelbe Maistortillas (6 Zoll), Erwärmt

Bok Choy

Filets mit Papiertüchern trocken tupfen; mit Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Tasse Süßer Marsala-Wein

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Goya® Hühnerbrühe In Pulverform

Mehl, Fünf-Gewürz-Pulver und Pfeffer in einer flachen Schüssel vermengen und gut umrühren. Filets in Mehlmischung ausbaggern und überschüssiges Mehl abschütteln.

Zutaten, die Sie benötigen

Rüben, Geschält Und In 1/8 Zoll Dicke Scheiben Geschnitten

1 Große Tüte Tortilla-Chips Mit Limettengeschmack

Tortilla-Chips Mit Limettengeschmack

1 Teelöffel Öl in einer großen, mit Kochspray beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate, In Acht Spalten Geschnitten

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Fügen Sie 2 Filets in die Pfanne; kochen 3 zu 4 Minuten auf jeder Seite oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Filets aus der Pfanne nehmen; warm halten. Wischen Sie die Pfanne mit Papiertüchern sauber. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen 1 Teelöffel Öl und Filets.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Goya® Hühnerbrühe In Pulverform

Geschnittene Tomaten, Optional

Während Fisch kocht, kombinieren Sie Wasser und Maisstärke in einem kleinen Topf.

Zutaten, die Sie benötigen

Jeweils Eine Mittelgroße Grüne, Eine Süße Gelbe, Eine Rote Und Eine Orange Paprika, In Julienne-Streifen Geschnitten

1 Tasse Weiße Perlgraupen

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Limettensaft und die nächsten 4 Zutaten hinzufügen; unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Kochen Sie 1 Minute oder bis dick, unter ständigem Rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Leicht Zerdrückte Hass-Avocado

Filets über Bok Choy servieren; mit Glasur beträufeln und mit Frühlingszwiebeln bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzer Ingwer, Zerdrückt

Bok Choy

Zubereitetes Japanisches Sesamdressing

Kochausrüstung

Goya® Hühnerbrühe In Pulverform

Geschnittene Tomaten, Optional

Weiße Perlgraupen

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

fünf-Gewürz-Pulver 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)680Habanero-Pfeffer

köpfe bok choy (über, in Scheiben geschnitten 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

rapsöl, geteilt 680Habanero-Pfeffer

Welsfilets 1vgl. geriebener Parmesan

scharfe Chilisauce (wie Sriracha)43/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gefrorene Zuckerschoten 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

Fischsauce 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

allzweck-Mehl 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

diagonal geschnittene grüne Zwiebeln (ca.791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Limettensaft (ca. 2 1/2 Limetten)03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1/2 Tasse süßer Marsala-Wein 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

gewürzter Reisessig 1vgl. geriebener Parmesan

1 im Laden gekaufte Schokoladenkuchenmischung, z. B. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, gebacken gemäß den Anweisungen auf der Packung 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Tasse weiße Perlgraupen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Wels. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Es hat 4,7 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 46 Dollar.