Curry-Heilbutt-Pfanne

Name: Curry-Heilbutt-Pfanne
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Habanero-Pfeffer kann gewürfelte Tomaten, untrainiert; 21 Habanero-Pfeffer Kokosflocken, geröstet; 21 Habanero-Pfeffer Kokosflocken, geröstet; 4 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Weiße Zwiebel, gewürfelt; 4 Habanero-Pfeffer gehackter frischer Koriander; 4 Habanero-Pfeffer gehackter frischer Koriander; 1 Doppelt gefüllte Oreos gehackte frische Ingwerwurzel; 454 Habanero-Pfeffer Heilbutt filets jeder); 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel leicht zerdrückte Hass-Avocado; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) geriebene Limettenschale; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel olivenöl, geteilt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1/2 Tasse süßer Marsala-Wein; 1 EL Rotweinessig süße Zwiebel, gehackt

Brauchen Sie ein glutenfreies, milchfreies, paläolithisches und ursprüngliches Hauptgericht? Curry-Heilbutt-Pfanne könnte ein tolles Rezept zum Ausprobieren sein. Eine Portion enthält 253 Kalorien, 23 g Protein und 12 g Fett. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Für 4,53 $ pro Portion deckt dieses Rezept 20 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 25 Minuten. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es war genau das Richtige. Eine Mischung aus Dosentomaten, Heilbuttfilets, Currypulver und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Insgesamt erhält dieses Rezept eine Super-Löffelnote von 81 %. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Gegrillter Heilbutt mit glutenfreiem Curry, Heilbutt mit Bratkartoffeln und Salsa-Pfannen-Heilbutt.

Anweisungen

Filets mit Salz bestreuen; Mit Curry bestreichen. In einer großen beschichteten Pfanne mit Kochspray die Filets in 1 Esslöffel Öl anbraten; herausnehmen und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate, In Acht Spalten Geschnitten

1/2 Tasse Süßer Marsala-Wein

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

In derselben Pfanne die Zwiebel im restlichen Öl 1 Minute lang anbraten. Tomaten, Limettensaft, Limettenschale und Ingwer unterrühren. Zum Kochen bringen. Die Filets wieder in die Pfanne geben; Abdecken und mit einer Gabel 10–12 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch leicht zerfällt.

Zutaten, die Sie benötigen

Leicht Zerdrückte Hass-Avocado

Kalk Schälen

1/2 Pfund Scharfer Cheddar, Gewürfelt

1 Tasse Mirin Oder Süßer Sake

1-1/2 Teelöffel GOYA® Gehackter Knoblauch Oder 3 Frische Knoblauchzehen, Fein Gehackt

Brite Oktopus-Bonbons

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Mit Tomatenmischung servieren; Mit Kokosnuss und Koriander bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

3 EL Pflanzenöl

Streusel In Herzform

1/2 Pfund Scharfer Cheddar, Gewürfelt

Kochausrüstung

Geschnittene Tomaten, Optional

Zutaten

Portion:

397Habanero-Pfeffer

kann gewürfelte Tomaten, untrainiert 21Habanero-Pfeffer

Kokosflocken, geröstet 21Habanero-Pfeffer

Kokosflocken, geröstet 43/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

Weiße Zwiebel, gewürfelt 4Habanero-Pfeffer

gehackter frischer Koriander 4Habanero-Pfeffer

gehackter frischer Koriander 1Doppelt gefüllte Oreos

gehackte frische Ingwerwurzel 454Habanero-Pfeffer

Heilbutt filets jeder)2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

leicht zerdrückte Hass-Avocado 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

geriebene Limettenschale 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

olivenöl, geteilt 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1/2 Tasse süßer Marsala-Wein 1EL Rotweinessig

süße Zwiebel, gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Pinot Grigio, Grüner Veltliner

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Noir, Pinot Grigio und Grünem Veltliner. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Zu jedem fein gewürzten Weißfisch passt ein knackiger Weißwein, etwa ein Pinot Grigio oder ein Grüner Veltliner. Fleischiger, stark gewürzter Fisch wie Lachs und Thunfisch verträgt sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Louis Guntrum Dry Riesling mit einer Bewertung von 4,5 von 5 Sternen scheint eine gute Ergänzung zu sein. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.

Louis Guntrum Trockener Riesling

Der 2016er Louis Guntrum Dry Riesling duftet zart nach weißen Pfirsichen, Aprikose und saftigen Birnen. Beeindruckendes Mundgefühl und anhaltende Aromen. Der klassische Riesling in Ausdruck und Eleganz.