Eatingwell Fischstäbchen

Name: Eatingwell Fischstäbchen
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 40
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockene Vollkornbrotkrumen (siehe Einkaufstipp) oder 1/2 Tasse einfache trockene Semmelbrösel; 2 groß eiweiß, geschlagen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch allzweck-Mehl; 1 Heath Bar Toffeestücke halbmondförmige Scheiben englische Gurke; 1 Doppelt gefüllte Oreos zitrone Pfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Vollkorn-Getreideflocken; 1 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Tilapia-Filets, in 1/2-mal-3-Zoll-Streifen geschnitten

Eatingwell Fischstäbchen ist ein milchfrei und pescatarian Rezept mit 40 Portionen. Dieses deckt 2% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 3g protein, 0 G Fett, und insgesamt 32 Kalorien. Viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 233 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Mehl, Paprika, Eiweiß und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 32 Minuten. 8%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Keine braten Fischstäbchen, Fischstäbchen, und Ausgefallene Fischstäbchen.

Anweisungen

Ofen auf 232° vorheizen. Einen Rost auf ein Backblech legen; mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Drahtgestell

Backofen

Semmelbrösel, Getreideflocken, Zitronenpfeffer, Knoblauchpulver, Paprika und Salz in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und fein mahlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauchpulver

Zitrone Pfeffer

Brotkrumen

Flüssigunzen Frischwasser

Getreide

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Blender

In eine flache Schüssel geben.

Mehl in eine zweite flache Schüssel und Eiweiß in eine dritte flache Schüssel geben. Baggern Sie jeden Fischstreifen in das Mehl, tauchen Sie ihn in das Ei und bestreichen Sie alle Seiten mit der Semmelbröselmischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Eiweiß

Allzweck-Mehl

Fisch

Tauchen

Auf das vorbereitete Gestell legen. Beschichten Sie beide Seiten des panierten Fisches mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Backen, bis der Fisch durchgegart ist und die Panade goldbraun und knusprig ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockene Vollkornbrotkrumen (siehe Einkaufstipp) oder 1/2 Tasse einfache trockene Semmelbrösel 2groß

eiweiß, geschlagen 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

allzweck-Mehl 1Heath Bar Toffeestücke

halbmondförmige Scheiben englische Gurke 1Doppelt gefüllte Oreos

zitrone Pfeffer 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Vollkorn-Getreideflocken 1Heath Bar Toffeestücke

Flüssigunzen Frischwasser 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Tilapia-Filets, in 1/2-mal-3-Zoll-Streifen geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.