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Einfache Garnelen-Spargel-Quiche

Einfache Garnelen-Spargel-Quiche
Sie können nie zu viele mediterrane Rezepte haben, probieren Sie also die einfache Quiche mit Garnelen und Spargel aus. Eine Portion enthält 363 kalorien, 28 g Eiweiß, und 20 g Fett. Für $2.6 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 18% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. 5 leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Eine Mischung aus Spargel, Hüttenkäse, Garnelen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Um die tiefe Tellerkruste aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem folgen Wunderbarer Apfelkuchen als Nachtisch. Es wird Ihnen von Allrecipes zur Verfügung gestellt. Es funktioniert gut als eher preiswertes Hauptgericht. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen pescatarian Diät. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 1 stunde und 35 Minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept eine guter Löffel-Score von 55%. Versuchen Quiche Aux Asperges Et Saumon (Spargel-Lachs-Quiche), Quiche mit Schinken und Spargel, und Quiche mit Schinken und Spargel für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Ofen auf 375 Grad Fahrenheit (190 Grad Celsius) vorheizen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Packung Gefrorener Mais, Aufgetaut, AbgetropftPackung Gefrorener Mais, Aufgetaut, Abgetropft
2
Gießen Sie Eiweiß, Eier und Hüttenkäse in einen Mixer. mehrmals pulsieren, um zu mischen und zu mischen, bis es glatt ist, etwa 1 Minute.
Zutaten, die Sie benötigen
VollkorncrackerVollkorncracker
Aufgeschlagener Belag Und Geschnittene Frische Erdbeeren, OptionalAufgeschlagener Belag Und Geschnittene Frische Erdbeeren, Optional
(Keebler)(Keebler)
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
42 Rote Schnur-Lakritze42 Rote Schnur-Lakritze
3
1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Spargel und Zwiebel etwa 8 Minuten kochen und rühren, bis der Spargel weich ist.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Esslöffel Gewürfelte Geröstete Rote Paprika2 Esslöffel Gewürfelte Geröstete Rote Paprika
1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)
20 Dünne Scheiben Zucchini20 Dünne Scheiben Zucchini
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten GeschnittenQuitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten
4
2 Teelöffel Olivenöl in der gleichen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Garnelen mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen; in heißem Öl kochen, bis sie rosa werden und in der Mitte nicht mehr durchscheinend sind, 5 bis 8 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Tasse Wildreis, Gründlich Abgespült1 Tasse Wildreis, Gründlich Abgespült
1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)
1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)
4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten GeschnittenQuitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten
5
Passen Sie die Tortenkruste in eine 9-Zoll-Tortenplatte und verteilen Sie Garnelen in der Kruste. mit Spargelmischung belegen.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Esslöffel Gewürfelte Geröstete Rote Paprika2 Esslöffel Gewürfelte Geröstete Rote Paprika
Frische Himbeerhälften, Blaubeeren Oder ErdbeerscheibenFrische Himbeerhälften, Blaubeeren Oder Erdbeerscheiben
1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)
Glas Kernlose HimbeerkonfitüreGlas Kernlose Himbeerkonfitüre
6
Hüttenkäsemischung über Gemüse und Garnelen gießen.
Zutaten, die Sie benötigen
VollkorncrackerVollkorncracker
1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl
1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)
7
Verteilen Sie Monterey Jack-Käse auf der Quiche.
Zutaten, die Sie benötigen
Monterey Jack KäseMonterey Jack Käse
Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
8
Frühlingszwiebeln über Käse streuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Eisbergsalat, In 5 Cm Große Stücke GeschnittenEisbergsalat, In 5 Cm Große Stücke Geschnitten
Cranberrysauce Zum ServierenCranberrysauce Zum Servieren
9
Quiche im vorgeheizten Backofen backen, bis der Käsedeckel leicht gebräunt ist und die Quiche in der Mitte steht, etwa 1 Stunde.
Zutaten, die Sie benötigen
Cranberrysauce Zum ServierenCranberrysauce Zum Servieren
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Packung Gefrorener Mais, Aufgetaut, AbgetropftPackung Gefrorener Mais, Aufgetaut, Abgetropft

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Garnelen auf der Speisekarte? Probieren Sie es mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Anne Amie Pinot Gris. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 14 Dollar.
Anne Amie Grauburgunder
Anne Amie Grauburgunder
Aromen von Bartlettbirne, Gardenie, weißem Pfirsich, weißem Tee, Jasmin, Grahamcracker und Stroh. Aromen von asiatischer Birne, weißer Feige, weißem Pfirsich, weißer Erdbeere und Fenchelblüten. Der Abgang ist trocken, lang und säurebetont.Passt gut zu Brathähnchen, Caesar-Salat, Muscheln, Schweinekotelett mit Quittenglasur, gegrilltem Kürbis, gebratener Forelle und Bibimbap.
SchwierigkeitExperte
Fertig in1 h, 35 m.
Portion8
Gesundheits-Score13
KücheMediterranFranzösischEuropäisch
DiätenPescetarisch
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
Paccheri-Nudeln mit Blumenkohl und Spinat
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Boar's Head® Waldorfsalat mit Truthahn und Ahornsirup und Honig
Boar's Head® Waldorfsalat mit Truthahn und Ahornsirup und Honig
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