Extreme Makeover Huhn Salat Sammy

Name: Extreme Makeover Huhn Salat Sammy
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 40 g Rucola; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 224 g Hühnerbrust; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 8 g dill, grob gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 120 g fettarmer griechischer Joghurt; 8 2 Esslöffel geschmolzene Butter mehrkornbrot; 4 Garnelen und geädert Mehrere Roste frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 116 g Dünn geschnittene radieschen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 75 g rote Trauben, geviertelt; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 25 g fein gehackte Schalotte; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 14 g geröstete Walnüsse, grob gehackt

Extreme Makeover Chicken Salad Sammy könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 280 Kalorien, 24g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Schalotten, Hühnerbrust, Dill, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 8%. olide. Versuchen Extreme Bananenbrot Makeover, Ahorn Waffel, Ei & geräuchertes Huhn Frühstück Sammy (glutenfrei!), und Makeover Heißer Hühnersalat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Um das Huhn zu kochen, bringen Sie einen Topf Wasser bei starker Hitze zum Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Fügen Sie das Huhn und köcheln für 15 Minuten, oder bis gekocht durch.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Aus dem Wasser nehmen und vollständig abkühlen lassen. Wenn kühl, schneiden Sie in 1/2-Zoll / 1,3-Zentimeter-Würfel.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

In eine Schüssel mit den Trauben, Walnüssen, Dill, Schalotten, Joghurt, Salz und schwarzem Pfeffer geben. Rühren, um zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Grüne Zwiebeln

Walnüssen

Grapes

Joghurt

Frisch Gepflückte Dillzweige

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Um die Sandwiches zusammenzubauen, legen Sie 4 Scheiben Brot auf eine Arbeitsfläche. Für jedes Sandwich mit 1/2 Tasse / 10 Gramm Rucola, 1/2 Tasse / 70 Gramm Hühnersalat, 1/4 Tasse / 29 Gramm Radieschen und einem weiteren Stück Brot belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rettich

Rucola

Ganzes Huhn

Brot

Sie können auch versuchen, Garnelen für das Huhn und Haselnüsse für die Walnüsse zu ersetzen!

Zutaten, die Sie benötigen

Haselnüsse

Ganzes Huhn

Walnüssen

Garnele

Speichern Sie das Kochwasser vom Huhn. Es wird leicht vom Huhn aromatisiert und kann eine schöne Basisbrühe für Suppe machen. Friere es ein!

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Brühe

Wasser

Suppe

Pro Sandwich: Kalorien 260, Protein 23 g, Gesamtfett 6 g, Kohlenhydrate 28 g, Natrium 460 mg, Ballaststoffe 5 g

Das wirklich gesunde Familienkochbuch

Nachgedruckt mit Erlaubnis des Truly Healthy Family Cookbook: Mega-nahrhafte Mahlzeiten, die inspiriert, lecker und ohne Modeerscheinungen sind von Tina Ruggiero, MS, RDD, Fotografie von Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Zuerst veröffentlicht im Jahr 2013 von Page Street Publishing.