Frühling veg & Garnelen stir-fry

Name: Frühling veg & Garnelen stir-fry
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 200 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Lawry's Gewürzsalz; 1 2 TL Knoblauchpulver Sesam; 1 2 TL Knoblauchpulver pflanzenöl oder Sonnenblumenöl; 1 kleiner Knopf wurzel Ingwer, geschält und in Streichhölzer geschnitten; 300 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gemischte Babykarotte und Pastinaken, längs halbiert; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert; 200 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gefrorene gekochte Garnelen verpacken, auftauen und abtropfen lassen; 3 Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht? Spring Veg & Garnelen Stir-Fry könnte ein erstaunliches Rezept sein. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 31g protein, 14g Fett, und insgesamt 653 Kalorien. 3 leute fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. Wenn Sie braunen Reis, Sesam, Frühlingszwiebeln und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie ihn zubereiten. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Es wird Ihnen von BBC Gutes Essen gebracht. score von 88% dieses Gericht ist großartig. Thai Garnelen, Ingwer & Frühlingszwiebel stir-fry, Spicy chicken & veg stir-fry, und Garnele & Pilz Fünf-Gewürz-Stir-fry sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Kochen Sie den Reis für 25 Minuten oder bis er weich ist, abtropfen lassen, schnell unter kaltem Wasser abkühlen und dann wieder abtropfen lassen. Die Sesamsamen in einem trockenen Wok goldbraun rösten, dann auf einen Teller geben und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Toast

Wasser

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Den Wok erhitzen, bis er wirklich heiß ist, dann Öl und Ingwer hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ingwer

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie die Karotten, Hoisin-Sauce und eine halbe Tasse Wasser hinzu, bedecken Sie sie und kochen Sie sie bei starker Hitze 4 Minuten lang.

Zutaten, die Sie benötigen

Hoisin-sauce

Karotte

Wasser

Fügen Sie die Pastinaken hinzu, decken Sie sie erneut ab und kochen Sie sie weitere 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pastinaken

Tipp in den Reis und kochen, bis kochend heiß. Werfen Sie die Garnelen und Frühlingszwiebeln 1-2 Minuten lang hinein, bis sie durchgewärmt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Frühlingszwiebeln

Garnele

Reis

Mit den gerösteten Sesamsamen bestreut servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Kochausrüstung

Wok

Zutaten

Portion:

2001 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Lawry's Gewürzsalz 12 TL Knoblauchpulver

Sesam 12 TL Knoblauchpulver

pflanzenöl oder Sonnenblumenöl 1kleiner Knopf

wurzel Ingwer, geschält und in Streichhölzer geschnitten 3001 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gemischte Babykarotte und Pastinaken, längs halbiert 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert 2001 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gefrorene gekochte Garnelen verpacken, auftauen und abtropfen lassen 3

Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Es funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Rabble Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.9 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 20 Dollar pro Flasche.