Fünf-Minuten-Hummus

Name: Fünf-Minuten-Hummus
Prep time: 4 min
Cook time: 4 min
Total time: 4 min
Yield: 9
Cuisine: Naher Osten
Ingredients: 425 Nüsse jeder Art (gehackt) kichererbsen, gespült; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln Bund frischer Spinat (ca.; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Kreuzkümmel; 9 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 2 (Winter) frischer Zitronensaft; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1? Olivenöl, plus mehr zum servieren; 0 (kann sein oder überfliegen) Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag; 2 (Winter) tahini (Sesamsamenpaste; optional)

Fünf-Minuten-Hummus könnte nur die hor d'oeuvre Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 3g protein, 12g Fett, und insgesamt 148 Kalorien. Dieses Rezept is für 9 Portion/en. Dieses deckt 4% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Kichererbsen, Knoblauch, Tahini und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Es ist ein eher preiswert rezept für Fans von mittelöstlichem Essen. 39 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 4 Minuten. Punktzahl von 56% dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte umfassen 5-Minuten-Oliven-Hummus, 10-Minuten-Hummus & griechischer Salat Naan (Fladenbrot), und 20-Minütige Garnelen und Couscous mit Joghurt-Hummus-Sauce.