Garnelen und Gemüse unter Rühren Braten

Name: Garnelen und Gemüse unter Rühren Braten
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gedämpfter brauner Reis zum Servieren (etwa 2 Tassen trocken kochen); 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Zucchini, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Orangensaft; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gefrorenes Rührgemüse, aufgetaut und abgetropft; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gefrorene deveined große Garnelen, aufgetaut und geschält; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 Heath Bar Toffeestücke Zitronensaft, optional; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten erdnussöl oder Pflanzenöl

Garnelen und Gemüse Stir-Fry könnte nur das Hauptgericht, das Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 43g protein, 14g Fett, und insgesamt 962 Kalorien. Dieses deckt 43% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen braunen Reis, Pflanzenöl, Maisstärke und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Maisstärke zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Schokoladen-Maisstärke-Pudding als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 1%. enial. Versuchen Garnelen Stir Fry Gefrierschrank Pack, Thai Shrimp Stir Fry mit Zucchini, und Schnell 10 Minuten Garnelen Teriyaki Stir-Fry für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer kleinen Schüssel Brühe, Orangensaft, Sojasauce, Maisstärke und Zucker verquirlen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangensaft

Maisstärke

Sojasauce

Brühe

Zucker

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Öl im Wok oder in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Garnelen hinzufügen und 2 Minuten unter Rühren braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Die Hälfte des Knoblauchs hinzufügen und unter Rühren anbraten, noch etwa 2 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Auf Platte übertragen.

Fügen Sie Gemüse und kochen, Rühren, bis durch erhitzt, ca. Sauce erneut umrühren und in die Pfanne geben, rühren, bis sie eingedickt ist, ca. Garnelen in die Pfanne geben und zum Beschichten werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Garnele

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gedämpfter brauner Reis zum Servieren (etwa 2 Tassen trocken kochen)1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Zucchini, in 2,5 cm große Würfel geschnitten 12 TL Knoblauchpulver

gefrorene Zuckerschoten 3

Knoblauchzehen, gehackt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Orangensaft 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gefrorenes Rührgemüse, aufgetaut und abgetropft 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gefrorene deveined große Garnelen, aufgetaut und geschält 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten 1Heath Bar Toffeestücke

Zitronensaft, optional 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

erdnussöl oder Pflanzenöl

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Garnelen können mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc kombiniert werden. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Skyfall Pinot Gris. Es hat 4,8 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 13 Dollar.