Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat

Name: Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 432 Nüsse jeder Art (gehackt) Vollkornmais, abgelassen; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter frischer Koriander; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene grüne Zwiebeln; 1 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 2 (Winter) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Limettensaft; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Limettensaft; 2 (Winter) natriumarme Sojasauce; 2 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten aufgetautes Orangensaftkonzentrat; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 907 Nüsse jeder Art (gehackt) garnelen, geschält; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten grob gehackte Tomate; 2 (Winter) Worcestershire-sauce

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht? Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat könnten ein hervorragendes Rezept sein. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion enthält 381 Kalorien, 38g protein, und 8g Fett. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Salz, Olivenöl, Worcestershire-Sauce und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. 4%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Salat aus schwarzen Bohnen, Mais und Garnelen, Schwarze Bohnen, Mais und Garnelensalat, und Chipotle Lime gegrillte Garnelen mit Mais & Black Bean Salsa.

Anweisungen

Um marinierte Garnelen zuzubereiten, kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer großen Reißverschlusstasche.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Garnelen in den Beutel geben; versiegeln. Marinieren im Kühlschrank 1 Stunde, gelegentlich drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Garnelen aus dem Beutel nehmen; Marinade wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Garnele

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Garnelen auf eine mit Kochspray beschichtete Broilerpfanne legen. Braten Sie 4 Minuten oder bis Garnelen fertig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Broiler Pan

Um Salat zuzubereiten, kombinieren Sie Tomaten und die nächsten 5 Zutaten (Tomaten durch Jalapeo) in einer großen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie 1/4 Tasse Limettensaft, Öl, Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel; mit einem Schneebesen umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Limettensaft

Mmel

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Dressing über die Bohnenmischung gießen; gut werfen. Löffel Salat auf jeden von 6 Platten; Top mit Garnelen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten 425Nüsse jeder Art (gehackt)

schwarze Bohnen, gespült und abgelassen 432Nüsse jeder Art (gehackt)

Vollkornmais, abgelassen 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackter frischer Koriander 1

Knoblauchzehe, gehackt 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittene grüne Zwiebeln 1(kann sein oder überfliegen)

gemahlener Kreuzkümmel 2(Winter)

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1

jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Limettensaft 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Limettensaft 2(Winter)

natriumarme Sojasauce 2(Winter)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

aufgetautes Orangensaftkonzentrat 0(kann sein oder überfliegen)

(große Röhre)907Nüsse jeder Art (gehackt)

garnelen, geschält 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

grob gehackte Tomate 2(Winter)

Worcestershire-sauce

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Es funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Sie könnten versuchen, Menage ein Trois Limelight Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 11 Dollar pro Flasche.