Gesund & Lecker: - Dijon-Thunfisch-Burger

Name: Gesund & Lecker: - Dijon-Thunfisch-Burger
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 142 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. albacore Thunfisch in Wasser, gut abgelassen; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gewürfelte rote Paprika; 1 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Dijon-Senf; 1 wie M&Ms; 0 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 9 Garnelen und geädert Ein paar mahlt frischen schwarzen Pfeffer; 2 Prise Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 1 Schalotte, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 1 geschmolzener Butte Vollkornbrot, Tomaten und Salat zum Servieren; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Vollkorn-Semmelbrösel

Gesund & Lecker: Dijon Thunfisch Burger könnte nur die Amerikanisch Rezept, das Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 20g protein, 6g Fett, und insgesamt 201 Kalorien. Dieses milchfreie und pescatarische Rezept dient 2. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Mehrere Leute mochten dieses Hauptgericht wirklich. Eine Mischung aus Pfefferflocken, Semmelbröseln, Brot und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um das koschere Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Fettarme Krümel Kuchen (Koscher-Molkerei) als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 4%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Gesund & lecker: Chicken Pecan Bulgur Burger, Gesund & lecker: Blauschimmelkäse Portobello Pilz Burger, und Würzig Thunfisch-Burger Mit Wasabi (fettarm und Gesund).

Anweisungen

In einer Rührschüssel Thunfisch, Ei, Schalotten, rote Paprika, Semmelbrösel, Senf, Pfefferflocken, Salz und Pfeffer vermischen. Form in 3/4-Zoll dicke Pasteten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Roter Pfeffer

Brotkrumen

Grüne Zwiebeln

Senf

Pfeffer

Salz

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Rührschüssel

Öl in einer Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Pasteten vorsichtig in die Pfanne geben. Kochen, bis die erste Seite gebräunt ist, 4 bis 6 Minuten. Flip Pasteten sehr vorsichtig und kochen, bis die zweite Seite gebräunt ist, weitere 4 bis 6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf geröstetem Vollkornbrot mit Tomaten und Salat servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Vollkornbrot

Kopfsalat

Tomate

Kochausrüstung

Rührschüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

1421 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

albacore Thunfisch in Wasser, gut abgelassen 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gewürfelte rote Paprika 13 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

Dijon-Senf 1

wie M&Ms 0Heath Bar Toffeestücke

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 9Garnelen und geädert

Ein paar mahlt frischen schwarzen Pfeffer 2Prise

Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten 1

Schalotte, gehackt 1Doppelt gefüllte Oreos

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze 1geschmolzener Butte

Vollkornbrot, Tomaten und Salat zum Servieren 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

Vollkorn-Semmelbrösel

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind eine gute Wahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Merlot des Regisseurs mit 5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 21 Dollar pro Flasche.