Gesund & lecker: Schwarze Bohnensuppe

Name: Gesund & lecker: Schwarze Bohnensuppe
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Garnelen und geädert Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, abgelassen und gespült; 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Ein paar 2% cheddar-Käse, gerieben (optional, aber bevorzugt); 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. natriumarme Hühnerbrühe; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 3 große Nelken knoblauch, gehackt; 1 limette, entsaftet; 3 Garnelen und geädert Koscheres Salz; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch rosa Bohnen, abgelassen und gespült; 1 ( Auberginen) Zwiebel, fein gehackt; 1 ( Auberginen) schalotte, gehackt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten raps oder Pflanzenöl

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Healthy & Delicious: Black Bean Soup aus. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Eine Portion enthält 422 Kalorien, 21 G protein, und 20g Fett. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Herbst. 48 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Zwiebeln, Chilipulver, rosa Bohnen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Limettensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Cranberry-Orangensaft Slushee als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 4%. usgezeichnet. Versuchen Skinny & Köstliche schwarze Bohnensuppe s, Tolle gesunde schwarze Bohnensuppe, und Süßkartoffel und schwarze Bohnensuppe - Gesund essen 2016 für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In mittelgroßem Topf Öl bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Zwiebel und Schalotte hinzufügen. Anbraten, bis sie weich werden, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Zusätzliche Schlagsahne

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Fügen Sie Knoblauch und Chilipulver hinzu und kochen Sie 1 Minute unter häufigem Rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Getrockneter Oregano, Plus Etwas Mehr Zum Bestreuen

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Fügen Sie schwarze Bohnen, rosa Bohnen und Brühe hinzu. Rühren, um zu kombinieren. Zum Kochen bringen. Reduzieren Sie auf einen Simmer und kochen Sie 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)

Beläge, Optional

Zusätzliche Schlagsahne, Optional

In einem Mixer oder mit einem Tauchmixer etwa die Hälfte der Suppe vorsichtig pürieren, bis sie glatt ist. Zurück zum Topf und rühren, um zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

(nach Persönlichem Geschmack Anpassen)