Gesunde 7 Schicht Reisschalen
Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie gesunde 7-Schicht-Reisschalen aus. Dieses glutenfreie und vegetarische Rezept hat 490 Kalorien, 22g protein, und 12g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 36 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Mehrkornreis, Basilikum, Zitronensaft und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 3%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Gesunde 7-Schicht-Dip -, Gesunde südwestliche Hühnerschalen, und 10-Minütige Gesunde Kohl-Schalen.
Anweisungen
1
Machen Sie Reis gemäß den Anweisungen der Verpackung. Sobald Sie fertig sind, lassen Sie Zeit abkühlen und bereiten Sie in der Zwischenzeit andere Zutaten zu. Wenn Reis lauwarm ist, fügen Sie die untere Schicht Ihrer Schalen hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen![Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer]()
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und PfefferKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich2
Schwarze Bohnen abtropfen lassen und abspülen.
Zutaten, die Sie benötigen![2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)]()
2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)
2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)3
Fügen Sie 1/4 Tasse auf Reis hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen![Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer]()
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und Pfeffer4
In einer kleinen Schüssel Joghurt und Zitrone mischen.
Zutaten, die Sie benötigen![2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft]()
2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft![Orangenscheiben, Halbiert, Zum Garnieren]()
Orangenscheiben, Halbiert, Zum Garnieren
2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft
Orangenscheiben, Halbiert, Zum GarnierenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich5
Fügen Sie 1/4 Tasse Joghurt zu jeder Schüssel hinzu und legen Sie sie auf schwarze Bohnen.
Zutaten, die Sie benötigen![2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)]()
2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)![2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft]()
2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft
2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut AbgetropftKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich6
Fügen Sie 1/4 Tasse Salsa auf die Joghurtschicht.
Zutaten, die Sie benötigen![2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft]()
2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft![Zähneknirschen]()
Zähneknirschen
2 Dosen (je 15-1/4 Unzen) Geschnittene Birnen, Gut Abgetropft
Zähneknirschen7
Fügen Sie Avocado auf Salsa hinzu und teilen Sie sie gleichmäßig auf die drei Schalen.
Zutaten, die Sie benötigen![1/2 Tasse Mexikanische Crema (kann Durch Crème Fraîche Ersetzt Werden)]()
1/2 Tasse Mexikanische Crema (kann Durch Crème Fraîche Ersetzt Werden)![Zähneknirschen]()
Zähneknirschen
1/2 Tasse Mexikanische Crema (kann Durch Crème Fraîche Ersetzt Werden)ZähneknirschenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich8
Fügen Sie jeder Schüssel 3 EL Käse hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen![4-1/2 Tassen Geriebener Cheddar-Käse]()
4-1/2 Tassen Geriebener Cheddar-Käse
4-1/2 Tassen Geriebener Cheddar-KäseKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt
1 1/2 Unzen 100 Prozent Tequila Blanco
1 Rote Zwiebel, Kleine Würfel
Zutaten
1![reife Avocado, gewürfelt]()
reife Avocado, gewürfelt23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![gehacktes Basilikum]()
gehacktes Basilikum1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![natriumarme schwarze Bohnen]()
natriumarme schwarze Bohnen23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![gehackter Koriander]()
gehackter Koriander1![saft aus Zitrone]()
saft aus Zitrone93 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse]()
zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![einfacher, fettfreier griechischer Joghurt]()
einfacher, fettfreier griechischer Joghurt2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![mehrkornreis]()
mehrkornreis1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![Zähneknirschen]()
Zähneknirschen2![tomaten, gewürfelt]()
tomaten, gewürfelt
reife Avocado, gewürfelt23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
gehacktes Basilikum1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
natriumarme schwarze Bohnen23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
gehackter Koriander1
saft aus Zitrone93 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
einfacher, fettfreier griechischer Joghurt2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
mehrkornreis1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
Zähneknirschen2
tomaten, gewürfeltSchwierigkeitMedium
Fertig in45 m.
Portion3
Gesundheits-Score39
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