Individuelle Zucchini-und Kartoffel-Frittatas

Name: Individuelle Zucchini-und Kartoffel-Frittatas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackter Schnittlauch; 6 groß Eier, leicht geschlagen; 1 Knoblauchzehe; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geriebener parmesan-Käse; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackte Petersilie; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika; 4 Garnelen und geädert Salz und Pfeffer; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch weiße Zwiebel, fein gehackt; 3 klein weiße Kartoffeln, geschält und dünn geschnitten; 1 klein zucchini, schälen und dünn geschnitten

Benötigen Sie eine glutenfreies Hauptgericht? Individuelle Zucchini- und Kartoffelfrittatas könnten ein großartiges Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 15g protein, 12g Fett, und insgesamt 242 Kalorien. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie gemahlenen Kreuzkümmel, Olivenöl, Knoblauchzehe und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um die Eier zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rose Levy Beranbaum ' s Chocolate-Tomaten-Kuchen mit Mystery-Ganache als dessert. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und 10 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Individuelle Zucchini-Frittatas mit Pecorino und Schnittlauch, Individuelle Kartoffel-Speck-Frittatas, und Individuelle Rosenkohl & Kartoffel-Frittatas.

Anweisungen

Die Kartoffeln in einen mittelgroßen Topf geben und mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen und Kochen für 5 bis 7 Minuten oder bis Sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Abtropfen lassen und beiseite stellen.Backofen auf 375° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Fügen Sie die Zwiebel, Knoblauch, gemahlenen Kreuzkümmel und Paprika hinzu. 5 Minuten Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemahlener Kreuzkümmel

Paprika

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie die Zucchini, Salz und Pfeffer hinzu und kochen Sie für 3 Minuten oder bis sie weich sind, gelegentlich umrühren. Kartoffeln, Petersilie, Schnittlauch und Käse unterrühren.Die Gemüsemischung gleichmäßig in 4 mit Kochspray überzogene Ramekins teilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer