Kipper und Bits

Name: Kipper und Bits
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Nüsse jeder Art (gehackt) 112 g Avocado, dünn geschnitten (optional); 4 Scheibe Dicke Scheiben beefsteak Tomate; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 1 1 Pfund Zucchini, 5 ml Zitronensaft; 0 (kann sein oder überfliegen) silberne Nonpareilles; 4 BL knackiger Salat (wie Boston, Romaine oder Bibb); 2 (Winter) 30 g fettarme Mayonnaise; 4 Scheibe mehrkornbrot; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 15 ml fettfreier griechischer Joghurt; 4 Scheibe dünne Scheiben Vidalia Zwiebel; 184 Nüsse jeder Art (gehackt) 91 g) Dosen Kipper, entleert

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Eine Mischung aus Zitronensaft, Mayonnaise, Vidalian-Zwiebeln und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Es wird dir von Epicurious gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 44%, was ziemlich gut ist. Versuchen Kipper und Bits, Topfpflanzen Kippers, und Bits N Bites für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie die mayonnaise, Joghurt, Zitronenschale und-Saft. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronenschale

1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Joghurt

Saft

Toast das Brot. Um die Sandwiches zusammenzubauen, legen Sie das Brot auf eine Arbeitsfläche und verteilen Sie es mit der Zitronensauce. Top mit 1 Blatt Salat (falten Sie es, wenn nötig), 1 Scheibe Tomate, 1 Scheibe Zwiebel, ein Viertel der Kipperfilets und 1 Unze / 28 Gramm der Avocado. Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Avocado

Kopfsalat

Soße

Tomate

Brot

Zwiebel

Toast

Kippers on Toast ist eine klassische Mahlzeit in Großbritannien und Irland, während Sardinen in Skandinavien beliebter sind. Entweder Fisch funktioniert in diesem Rezept, und wenn Sie Reste haben, werfen Sie sie in Eier, einen Salat oder eine rote Sauce für einen Schlag Geschmack!

Zutaten, die Sie benötigen

Schlag

Sardine

Toast

Fisch

Pro Sandwich: Kalorien 380, Protein 17 g, Gesamtfett 19 g, Kohlenhydrate 37 g, Natrium 690 mg, Ballaststoffe 12 g

Das wirklich gesunde Familienkochbuch

Nachgedruckt mit Erlaubnis des Truly Healthy Family Cookbook: Mega-nahrhafte Mahlzeiten, die inspiriert, lecker und ohne Modeerscheinungen sind von Tina Ruggiero, MS, RDD, Fotografie von Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Zuerst veröffentlicht im Jahr 2013 von Page Street Publishing.