Kokos-Curry Heilbutt

Name: Kokos-Curry Heilbutt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indisch, Asiatisch
Ingredients: 3 basilikum Zweige; 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 2 (Winter) Diät-Cremesoda; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links); 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbuttfilets; 0 (kann sein oder überfliegen) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) leichte Kokosmilch; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) frischer Limettensaft; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) natriumarme Sojasauce; 3 minzzweige; 2 (Winter) rote curry-paste; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) reisessig

Das Rezept Kokosnuss-Curry-Heilbutt könnte Ihr indisches Verlangen in etwa befriedigen 45 Minuten. Dieses glutenfreie, milchfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 299 Kalorien, 32g protein, und 13g Fett pro portion. Für $6.51 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das 4 serviert. Eine Mischung aus Heilbuttfilets, natriumarmer Sojasauce, Kokosmilch und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den braunen Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Braun-Zucker-Pfund-Cupcakes mit Braun-Butter-Glasur als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 6%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Heilbutt mit Kokosnuss-roter Currysauce, Heilbutt mit Kokosnuss und grünem Curry, und Kokos-Ingwer-Curry mit Gemüse und Heilbutt.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 5 Zutaten in einem mittelgroßen Topf bei starker Hitze und rühren Sie sie glatt. Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis sie auf 3/4 Tasse reduziert ist (ca.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Vom Herd nehmen. Limettensaft, Minze und Basilikum unterrühren; 5 Minuten stehen lassen. In einen Messbecher abseihen; Feststoffe verwerfen. Halten Sie die Soße warm.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Basilikum

Soße

Minze

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messbecher

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Öl hinzufügen; zum Überziehen wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Fisch gleichmäßig mit Pfeffer und Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Fisch

Salz

Fisch in die Pfanne geben; Kochen Sie 4 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der Doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch mit Sauce servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Fisch

Kochausrüstung

Schneebesen

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Messbecher

Pfanne

Zutaten

Portion:

basilikum Zweige 0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 2(Winter)

Diät-Cremesoda 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links)680Nüsse jeder Art (gehackt)

Heilbuttfilets 0(kann sein oder überfliegen)

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 397Nüsse jeder Art (gehackt)

leichte Kokosmilch 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

frischer Limettensaft 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

natriumarme Sojasauce 3

minzzweige 2(Winter)

rote curry-paste 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

reisessig

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Heilbutt. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Santa Margherita Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.