Krabben-Gemüse-Gumbo

Name: Krabben-Gemüse-Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Zitrone, abgeriebene Schale und 4 Zitronenscheiben; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Karotte; 1 Selleriestiel, in Scheiben geschnitten; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter langkörniger weißer Reis; 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding krabben klaue fleisch, shell stücke entfernt; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner allzweck-Mehl; 0 Heath Bar Toffeestücke entkernte reife oder mit Paprika gefüllte Oliven, optional; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener roter Pfeffer; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding paket gefrorene Gumbo-Mischung Gemüse; 1 Heath Bar Toffeestücke rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, natriumarme Hühnerbrühe; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale

Das Rezept Krabben-Gemüse-Gumbo könnte Ihr kreolisches Verlangen in ungefähr befriedigen 45 Minuten. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 272 Kalorien, 16g protein, und 9g Fett jeder. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es funktioniert gut als Hauptgericht. Kopf in den Laden und abholen Mehl, Krabben Klaue Fleisch, Karotte, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den gekochten weißen Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gesunder roher Schokoladenpudding als dessert. 3%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Garnelen-Krabben-Gumbo, Winter Krabben-Gumbo, und Garnelen-Und-Krabben-Gumbo.

Anweisungen

Butter in einem holländischen Ofen bei mittlerer Hitze; Kochen Sie 2 Minuten oder bis Sie leicht gebräunt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Zerzupfte Frische Petersilienblätter

Zwiebel und die nächsten 7 Zutaten (durch Sellerie) hinzufügen; 4 Minuten kochen und gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Selleries

Zwiebel

Erhöhen Sie die Hitze auf mittelhoch.

Hühnerbrühe und Gemüsemischung hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemischtes Gemüse

Hühnerbrühe

Kombinieren Sie 1 Tasse Wasser und Mehl, gut umrühren; rühren Sie in Brühe Mischung. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 18 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brühe

Allzweck-Mehl

Wasser

Krabben hinzufügen und 2 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Krabbe

Über Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Kochausrüstung

Zerzupfte Frische Petersilienblätter

Zutaten

Portion:

1Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)32 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 Zitrone, abgeriebene Schale und 4 Zitronenscheiben 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Karotte 1

Selleriestiel, in Scheiben geschnitten 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

heiß gekochter langkörniger weißer Reis 227Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

krabben klaue fleisch, shell stücke entfernt 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

allzweck-Mehl 0Heath Bar Toffeestücke

entkernte reife oder mit Paprika gefüllte Oliven, optional 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Kreuzkümmel 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener roter Pfeffer 454Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

paket gefrorene Gumbo-Mischung Gemüse 1Heath Bar Toffeestücke

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie, natriumarme Hühnerbrühe 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Zwiebel 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Streifen Zitronenschale

Empfohlener Wein: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet und Riesling sind meine Top-Picks für Schalentiere. Buttriger Chardonnay eignet sich hervorragend für Jakobsmuscheln, Garnelen, Krabben und Hummer, während Muscadet eine klassische Wahl für Muscheln, Austern und Muscheln ist. Wenn Sie etwas Würze in Ihren Schalentieren haben, kann ein halbtrockener Riesling die Hitze ausgleichen. Der Foley Johnson Carneros Chardonnay mit 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 23 Dollar pro Flasche.