Orange Roughy mit Zitrussauce

Name: Orange Roughy mit Zitrussauce
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 TL Knoblauchpulver 2 Tassen gehackte Pekannüsse, optional; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch allzweck-Mehl; 1 2 TL Knoblauchpulver gehackte frische Petersilie; 1 2 TL Knoblauchpulver Zitronen-Pfeffer-Dressing; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten dünn geschnittene grüne Zwiebel; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Limettensaft; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Bananen, in 1/4 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 2 TL Knoblauchpulver wie der Neid der Engel; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. orange raue Filets; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt

Orange Roughy mit Zitrussauce könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 21 G protein, 10 G Fett, und insgesamt 225 Kalorien. Dieses deckt 13% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Milch, Mehl, Petersilie, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Zu verwenden bis das Mehl könnte man dies Hauptgericht mit Apfelkuchen mit Karamellsauce als dessert. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 50%, was ziemlich gut ist. Ähnliche Rezepte umfassen Zitrus-Granatbarsch, Zitrus-Granatbarsch, und Citrus Orange Roughy Päckchen mit Zucchini.

Anweisungen

Fisch 10 Minuten in Milch einweichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Milch

Entfernen, mit Salz bestreuen und in Mehl ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Salz

2 Esslöffel Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fisch kochen, bis er auf einer Seite golden ist, ca. Cook zweite Seite, bis golden und durch gekocht, über 3 bis 4 weitere Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Speiseöl