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Penne, knuspriger Tofu und grüner Bohnensalat

Penne, knuspriger Tofu und grüner Bohnensalat
Penne, knuspriger Tofu und grüner Bohnensalat ist ein vegan Beilage. Eine Portion enthält 176 Kalorien, 8g Eiweiß, und 4g Fett. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Olivenöl, Penne Pasta, Sojasauce und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 3%. iemlich gut. Versuchen Grüne Bohnen und Vollkorn-Penne-Salat, Tofu, Grüne Bohnen und Shiitake-Salat, und Asiatischer Grünkohl, grüne Bohnen und Tofusalat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Um Salat zuzubereiten, tupfen Sie Tofuwürfel mit einem Papiertuch trocken.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
2
1 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Tofu hinzufügen; 5 Minuten anbraten, von allen Seiten bräunen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
4
Aus der Pfanne nehmen; chill 30 Minuten.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Nudeln 5 Minuten in kochendem Wasser kochen; Fügen Sie Bohnen hinzu und kochen Sie weitere 5 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
BeansBeans
PastaPasta
WasserWasser
6
Drain. Mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
WasserWasser
7
Kombinieren Sie Tofu, Nudelmischung, Tomaten und Dill in einer großen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
TomateTomate
PastaPasta
Frisch Gepflückte DillzweigeFrisch Gepflückte Dillzweige
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
8
Um Dressing vorzubereiten, Essig und restliche Zutaten in einem Glas mischen; fest abdecken und kräftig schütteln.
Zutaten, die Sie benötigen
EssigEssig
SchüttelnSchütteln
9
Gießen Sie Dressing über Salat; Werfen Sie gut zu beschichten. Abdecken und 30 Minuten im Kühlschrank lagern.
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion8
Gesundheits-Score23
MilchfreiVeganVegetarisch
DiätenOhne Milch Und MilchprodukteLacto-ovo-vegetarisch
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