Pfanne gemahlenes Lamm mit Tomatensauce, grünen Bohnen und Couscous

Name: Pfanne gemahlenes Lamm mit Tomatensauce, grünen Bohnen und Couscous
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. ganze, geschälte Tomaten und Ihre Säfte; 1 Doppelt gefüllte Oreos cayennepfeffer (optional); 170 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gestrahlte couscous; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. grüne Bohnen, getrimmt und in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 1 teelöffel gemahlener Kreuzkümmel; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gemahlenes Lamm; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlene Kurkuma; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Saft aus 2 Limetten; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch wasser oder hausgemachte oder im Laden gekaufte natriumarme Hühnerbrühe; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ½ mittelgroße Zwiebel, dünn geschnitten (ca.

Benötigen Sie eine milchfreies Hauptgericht? Skillet gemahlenes Lamm mit Tomatensauce, grünen Bohnen und Couscous könnte ein hervorragendes Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 30g protein, 33 G Fett, und insgesamt 627 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Saft aus 2 Limetten, Zwiebeln, Bohnen und ein paar anderen Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den gemahlenen Kreuzkümmel zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Marokkanische Schokoladenmousse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. 4%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Pfanne gemahlenes Lamm mit Spargel, Erbsen und Tzatziki-Sauce, Griechisches geschmortes Lamm mit grünen Bohnen und Tomaten, und Grüne Bohnen mit Tomatensauce.

Anweisungen

Erhitzen Sie das Öl in einer 12-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es schimmert.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebeln und eine Prise Salz hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis sie weich sind, 2 bis 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Salz

Fügen Sie das Lamm hinzu und brechen Sie es mit einem Löffel auseinander.

Zutaten, die Sie benötigen

Lamm

Fügen Sie die Gewürze hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis das Lamm nicht mehr rosa ist, 2 bis 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rzen

Lamm

Fügen Sie die Tomaten hinzu und lassen Sie sie einige Minuten kochen, um sie weich zu machen, und brechen Sie sie dann vorsichtig mit einem Kartoffelstampfer auseinander.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Kartoffel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Kartoffelstampfer

Fügen Sie die grünen Bohnen und das Wasser oder die Brühe hinzu und bringen Sie die Flüssigkeit zum Köcheln.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

Brühe

Wasser

Fügen Sie den Couscous hinzu, decken Sie ihn ab und kochen Sie ihn, bis der Couscous durchgegart ist, etwa 12 Minuten unter gelegentlichem Rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, Limettensaft einrühren und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer