Rinderfilets mit altem Getreide und Grünkohlsalat

Name: Rinderfilets mit altem Getreide und Grünkohlsalat
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) geschnittene Mandeln; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) Rinderfiletsteaks (Filet Mignon), 1 Zoll dick geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten pearlized emmer; 3 Nelke knoblauch, gehackt, geteilt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten dünn geschnittener Grünkohl; 2 (kann sein oder überfliegen) frischer Zitronensaft; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten reduzierte-Natrium-Rinderbrühe; 0 (kann sein oder überfliegen) gebrochener schwarzer Pfeffer; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten getrocknete gesüßte Preiselbeeren oder Kirschen

Rinderfilets mit altem Getreide und Grünkohlsalat erfordert ungefähr 40 Minuten von Anfang bis Ende. Für $6,87 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das dient 2. Dieses milchfreie Rezept hat 740 Kalorien, 53g protein, und 17g Fett pro portion. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Eine Mischung aus Grünkohl, Knoblauch, Rinderbrühe und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. 20 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. 8%. Versuchen Ancient Grain Kokosnuss-Tassen mit Ananas-Salsa, Glutenfreie Altkornkekse (milchfrei), und Tahini Kale Caesar Salat mit Vollkorn-Croutons für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie 1 Knoblauchzehe und 1/4 Teelöffel Pfeffer; drücken Sie gleichmäßig auf Rindersteaks.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Orange, Schale

8 (U-12) Garnelen

Doppelt Geschnittenes Rib-Eye-Steak Mit Knochen (ca. 6,5 Cm Dick, Ca. 1,1 Kg), Von überschüssigem Fett Befreit

Natives Olivenöl Extra, 2 Umdrehungen Der Pfanne Und Etwas Zum Beträufeln

1 Schweineschulterbraten Ohne Knochen (2 Bis 2 1/2 Pfund), Geputzt Und In 2,5 Cm Große Würfel Geschnitten

Kombinieren Sie Rinderbrühe, Farro, restliche 2 Knoblauchzehen und restliche 1/8 Teelöffel Pfeffer in kleinen Topf. Zum Kochen bringen; Hitze auf niedrig reduzieren. Abdecken und 15 bis 20 Minuten köcheln lassen oder bis die meiste Brühe absorbiert ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Plus Etwas Mehr, Um Den Fond Zu Lockern Und Die Soße Zu Verdicken

Mundgerechte Gemüsestücke

8 (U-12) Garnelen

Packung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, Abgetropft

Emmer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Vom Herd nehmen. Grünkohl und Preiselbeeren einrühren. Abdeckung; 5 Minuten stehen lassen. Mandeln und Zitronensaft unterrühren. Nach Belieben mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfirsich, Geschält Und In Scheiben Geschnitten Oder 1 Tasse Gefrorene Ungesüßte Pfirsichscheiben

1 Schalotte, Gerieben Oder Gehackt

( 23)

Grünkohl

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

In der Zwischenzeit legen steaks auf rack in broiler pfanne so oberfläche der steaks ist 2 zu 3 zoll von wärme. Broil 13 zu 16 minuten für medium rare (145 grad F) zu medium (160 grad F) doneness, drehen einmal.

Zutaten, die Sie benötigen

Doppelt Geschnittenes Rib-Eye-Steak Mit Knochen (ca. 6,5 Cm Dick, Ca. 1,1 Kg), Von überschüssigem Fett Befreit

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Broiler Pan