Rindfleisch und Bohnen-Tortilla Backen

Name: Rindfleisch und Bohnen-Tortilla Backen
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann schwarze Bohnen, gespült, abgelassen; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann pinto Bohnen, gespült, abgetropft; 411 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann nicht-Salz-hinzugefügt gedünstete Tomaten, untrainiert; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. extra mageres (mindestens 90%) Hackfleisch; 3 8-inchs spinat-Aroma Mehl Tortillas (8 Zoll), halbieren, dann quer in 1/2 Zoll breite Streifen schneiden; 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 3/4 tasse zerkleinerter fettarmer scharfer Cheddar-Käse; 28 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Umschlag Old El Paso® 40% weniger Natrium-taco-Würze-mix; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Rindfleisch und Bohnen Tortilla Backen einen Versuch. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 391 Kalorien, 30g protein, und 11g Fett jeder. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich 0% -weniger-Natrium-Taco-Gewürzmischung, scharfen Cheddar-Käse, Tomaten in Dosen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Wasser zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich Slushies als dessert. 1%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Fettarme Rindfleisch-Bohnen-Tortilla backen, Tortilla-Rindfleisch-Backen, und Rindfleisch und Tortilla Backen.

Anweisungen

Ofen auf 177°. 12-Zoll-Pfanne, Kochen Rindfleisch bei mittlerer Hitze 8 bis 10 Minuten, gelegentlich umrühren, bis Braun; abtropfen lassen. Schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen, Tomaten, Taco-Gewürzmischung und Wasser einrühren. Kochen Sie 2 bis 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie durch erhitzt sind. 1/2 Tasse Käse einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Taco Gewürzmischung

Schwarze Bohnen

Pinto-Bohnen

Tomate

Käse

Wasser

Rindfleisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Backofen

In 8-Zoll-Quadrat (2-Quart) Glas-Auflaufform, verteilt 2 Tassen der Rindfleisch-Mischung. Mit der Hälfte der Tortillastreifen belegen. Löffel die Hälfte der restlichen Rindfleischmischung über Tortillastreifen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tortilla-Streifen