Runner bean-vinaigrette

Name: Runner bean-vinaigrette
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Krümelkuchenteig (Keebler); 500 Nüsse jeder Art (gehackt) runner Bohnen, vollständig vorbereitet und halbiert längs (siehe Tipp, unten); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) oliven- oder Sonnenblumenöl; 85 Nüsse jeder Art (gehackt) gutes Weißbrot, zu groben Krümeln gepeitscht; 1 Knoblauchzehe, zerschlagen; 1 kleiner Haufen schnittlauch, geschnippelt; 4 sardellen in Olivenöl, gehackt; 4 (Winter) olivenöl, Sonnenblumenöl oder anderes mildes Öl; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) vergine; 1 1 Pfund Zucchini, Englischer Senf

Das Rezept für Bohnenvinaigrette kann gemacht werden in etwa 45 Minuten. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 8g Eiweiß, 24 G Fett, und insgesamt 323 Kalorien. Für $1.48 pro portion, erhalten Sie eine Beilage, die 4 dient. Dieses Rezept von BBC Good Food erfordert Eier, Knoblauchzehe, natives Olivenöl und Senf. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. 5%. iemlich gut. Runner Bean-Vinaigrette, Warmer grüner Bohnensalat, und Sri Lanka Runner Bean Curry sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Die Eier in eine Pfanne mit kaltem Wasser geben, zum Kochen bringen und 8 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Die Bohnen in einen Dampfgarer oder ein hitzebeständiges Sieb geben, abdecken und 4-5 Minuten über der Eierpfanne dämpfen oder bis sie zart und sehr hellgrün sind. In der Zwischenzeit die Dressing-Zutaten verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Eier unter kaltem Wasser abkühlen lassen und schälen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Beans

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Schneebesen

Pfanne

Eine Pfanne erhitzen und das Öl hinzufügen. Wenn heiß, Spitze in den Paniermehl und ganze Knoblauchzehe. Rühren Sie für etwa 3 Minuten, bis geröstet und golden, und nur mit dem Knoblauch infundiert. Eier, Schnittlauch und Sardellen hacken und mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Brotkrumen

Sardelle

Schnittlauch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Werfen Sie die Bohnen mit dem Dressing, während Sie noch warm sind, und schöpfen Sie sie dann auf eine Servierschale. Top mit der Sardellenmischung und den Krümeln, dann Löffel über alle Dressing in der Schüssel gelassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sardelle

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel