Rötlich-Garnelen und Couscous

Name: Rötlich-Garnelen und Couscous
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 10-Unzen-box-couscous; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Koriander, grob gehackt; 3 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel fein gehackter Ingwer; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 vgl. geriebener Parmesan New York Strip Steaks; 454 Habanero-Pfeffer Garnelen, geschält und deveined; 227 Habanero-Pfeffer schnee Erbsen, halbiert auf der Diagonale; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Fasanenbrüste wenn ); 1 EL Rotweinessig gelbe Zwiebel, fein gehackt

Rötlich-Garnelen und Couscous ist ein milchfrei und pescatarian rezept mit 4 Portionen. Dieses Hauptgericht hat 480 Kalorien, 34g protein, und 6g Fett pro portion. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Pfeffer, Zwiebeln, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den Weißwein zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Weißwein gefrorener Joghurt als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 2%. iemlich gut. Versuchen Garnelen mit Couscous, Garnelen Mit Couscous, und Garnelen und Jakobsmuschel Couscous für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie sie unter gelegentlichem Rühren etwa 12 Minuten lang goldbraun. Knoblauch und Ingwer unterrühren und 2 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Zwiebel

Fügen Sie den Wein hinzu und bringen Sie ihn zum Kochen. Die Garnelen in die Zwiebeln schmiegen und 2 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Garnele

Wein

Fügen Sie die Schnee Erbsen und rühren zu kombinieren. Weiter kochen, bis die Garnelen hellrosa sind und durch gekocht, ca. Koriander, Salz und Pfeffer unterrühren. In der Zwischenzeit den Couscous gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen. Teilen Sie den Couscous auf einzelne Schalen und löffeln Sie die Garnelen und die Erbsen darüber.Upgrade: Ersetzen Sie den Couscous durch braunen Reis oder Gerste für einen gesunden Vollkorn-Lift.

Zutaten, die Sie benötigen

Brauner Reis

Schnee-Erbsen

Cilantro

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Gerste

Pfeffer

Garnele

Korn

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kochausrüstung

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

10-Unzen-box-couscous 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Koriander, grob gehackt 3Nelke

Knoblauch, fein gehackt 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

fein gehackter Ingwer 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 1vgl. geriebener Parmesan

New York Strip Steaks 454Habanero-Pfeffer

Garnelen, geschält und deveined 227Habanero-Pfeffer

schnee Erbsen, halbiert auf der Diagonale 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Fasanenbrüste wenn )1EL Rotweinessig

gelbe Zwiebel, fein gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc sind meine top-picks für Garnelen. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Mark West Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.