Schlank Schlampig Joes

Name: Schlank Schlampig Joes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 454 Nüsse jeder Art (gehackt) magerer Boden rund; 6 kalorienreduzierte Hamburgerbrötchen, gespalten und geröstet; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten kalorienreduzierter Ketchup; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) zubereiteter Senf; 2 (Winter) unverarbeitete Haferkleie; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Zwiebel; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Tomatensauce ohne Salzzusatz; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) natriumarme Worcestershire-sauce

Slim Sloppy Joes ist ein laktosefrei Hauptgericht. Eine Portion enthält 300 kalorien, 21g Eiweiß, und 10g Fett. Dieses Rezept is für 6 Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht Portion/en. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. Wenn Sie Zwiebel, Worcestershire-Sauce, Ketchup und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die Haferkleie aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Overnight Oats im Glas als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept eine solider Löffel mit einer Punktzahl von 50%. Versuchen Schlampig Chori-Joes (Chorizo Schlampig Joes), Schlanke Türkei Schlampig Jose, und Mushy Joes (Grubby Joes Fleischlosen Montag) (Fleischloser Montag) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kochen Sie gemahlenen Knoblauch und Zwiebeln in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch gebräunt ist, und rühren Sie, bis das Fleisch zerbröckelt.

Zutaten, die Sie benötigen

Boden Rund

20 Dünne Scheiben Zucchini

Mango, Geschält Und Klein Gewürfelt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Abtropfen lassen und in die Pfanne geben.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Ketchup und die nächsten 5 Zutaten in die Fleischmischung einrühren; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 10 Minuten unter häufigem Rühren köcheln lassen. Löffelmischung gleichmäßig über die unteren Hälften der Brötchen verteilen; mit Brötchenoberteilen abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Crispix-Müsli, Zerkleinert

Weiße Perlendragees

Mango, Geschält Und Klein Gewürfelt

Hinweis: Woher wissen Sie, ob Sie die Art von Hackfleisch mit der geringsten Menge an Fett kaufen? Suchen Sie zuerst nach dem Fleischstück auf dem Etikett. Boden Chuck ist höher in Fett; Boden Runde und Lendenstück sind schlanker. Oder suchen Sie nach dem Prozentsatz mager; zum Beispiel, "95 Prozent mageres Rinderhackfleisch." Dies bedeutet 95 Prozent mager und 5 Prozent Fett und gibt die Art von Hackfleisch an, die für das herzgesunde Kochen empfohlen wird.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Fenchelsamen, 1/3 Handfläche

Porterhouse Steak