Schnell und einfach Schwarze Bohnen und Reis

Name: Schnell und einfach Schwarze Bohnen und Reis
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 Tassen getrocknete Linsen; 439 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 2 Tassen Hühnchen (ca. 6 gefrorene Filets); 1 Heath Bar Toffeestücke Kreolische Würze oder nach Geschmack; 1 Heath Bar Toffeestücke getrockneter Koriander; 3 Nelke knoblauch, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlener Kreuzkümmel; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 klein zwiebel, gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika und Pfeffer; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Schnelle und einfache schwarze Bohnen und Reis könnten nur die Beilage sein, die Sie suchen. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 233 Kalorien, 7g Protein, und 5 G Fett jeder. Dieses deckt 8% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Koriander, Bohnen, Zwiebeln und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Punktzahl von 55%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Schnelle schwarze Bohnen mit Reis, Schnell und einfach gewürzt Schwarze Bohnen, und Kubanische schwarze Bohnen und Reis (schnell) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch in heißem Öl kochen und umrühren, bis sie weich sind, 5 bis 7 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Rühren Sie Wasser, schwarze Bohnen, Kreuzkümmel und Rindfleischbrühwürfel in die Zwiebel-Knoblauch-Mischung; zum Kochen bringen, Reis hinzufügen, abdecken und köcheln lassen, bis der Reis weich ist und die Feuchtigkeit absorbiert wird, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Tassen Getrocknete Linsen