Schweizer Mangold Spanakopita Auflauf

Schweizer Mangold Spanakopita Auflauf
Das Rezept Swiss Chard Spanakopita Casserole könnte Ihr mediterranes Verlangen in der Umgebung befriedigen 45 Minuten. Dieses Abdeckungen 16% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Beilage hat 122 Kalorien, 7g Protein, und 4g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 12 Portion/en. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Pfeffer, Minze, Parmesan, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 5%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Spanakopita mit Mangold und hausgemachtem Ricotta, Ziegenkäse und Mangold Nudelauflauf, und Cremige Mangold, Kamut und Ei backen Kasserolle.

Anweisungen

1
Ofen Vorheizen auf 35
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
2
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Fügen Sie weiße Zwiebel hinzu; saut 7 Minuten oder bis golden.
Zutaten, die Sie benötigen
Weiße ZwiebelWeiße Zwiebel
4
Grüne Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten. Mangold einrühren; 2 Minuten kochen oder bis Mangold welkt. Petersilie und Minze einrühren und 1 Minute kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
PetersiliePetersilie
KnoblauchKnoblauch
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
MinzeMinze
5
In eine große Schüssel geben; etwas abkühlen lassen. Käse, Salz, Pfeffer und Eiweiß unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
EiweißEiweiß
PfefferPfeffer
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
6
1 Phyllo-Blatt auf ein großes Schneidebrett legen (restliches Phyllo abdecken, um ein Austrocknen zu verhindern) und mit Kochspray bestreichen. Mit 1 Phyllo-Blatt belegen und mit Kochspray bestreichen. Wiederholen Sie den Vorgang mit 3 zusätzlichen Blättern.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneidebrettSchneidebrett
7
Schneiden Sie Phyllo Stack in ein 14-Zoll-Quadrat.
8
Platzieren Sie das Quadrat in der Mitte einer 13 x 9-Zoll-Auflaufform, die mit Kochspray beschichtet ist, sodass Phyllo die langen Seiten der Schüssel nach oben verlängern kann.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
9
Schneiden Sie 14 x 4-Zoll-Stück in 2 (7 x 4-Zoll) Rechtecke. Falten Sie jedes Rechteck der Länge nach in zwei Hälften.
10
Legen Sie ein Rechteck gegen jede kurze Seite der Schale.
11
Die Mangoldmischung gleichmäßig über Phyllo verteilen.
Zutaten, die Sie benötigen
VerbreitenVerbreiten
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
12
1 Phyllo-Blatt auf ein großes Schneidebrett legen (restliches Phyllo abdecken, um ein Austrocknen zu verhindern) und mit Kochspray bestreichen. Mit 1 Phyllo-Blatt belegen und mit Kochspray bestreichen. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen phyllo-Blättern.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Filo GebäckFilo Gebäck
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneidebrettSchneidebrett
13
Legen Sie 18 x 14-Zoll-Phyllo-Stapel über Mangold-Mischung. Falten Sie die Phyllo-Kanten in die Mitte. Mit Kochspray bestreichen. Erziele Phyllo, indem du 2 Längs- und 3 Querschnitte machst, um 12 Rechtecke zu bilden.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Schweizer MangoldSchweizer Mangold
14
Backen Sie bei 350 für 40 Minuten oder bis golden.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
1
Schneiden Sie die Phyllo-Stapel so, dass sie in die lange Seite der Auflaufform passen. Ordnen Sie den gefalteten Abschnitt an den kurzen Rändern der Schüssel an, um die Füllung zu umhüllen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion12
Gesundheits-Score42
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