Spaghetti Squash mit geröstetem Rosenkohl und Kichererbsen

Name: Spaghetti Squash mit geröstetem Rosenkohl und Kichererbsen
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 5 Garnelen und geädert Gehobelte Mandeln, optional; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Rosenkohl; 425 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kichererbsen, gespült und abgelassen; 2 Heath Bar Toffeestücke Heißes Wasser (100 °F); 3 Nelke knoblauch, gepresst; 2 Heath Bar Toffeestücke zum Einfetten des Einsatzes; 1 ( Auberginen) zwiebel, halbiert und dünn geschnitten; 0 Heath Bar Toffeestücke rote Pfefferflocken (oder nach Geschmack); 5 Garnelen und geädert Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 1 spaghetti squash; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1/2 Tasse Pinienkerne, geröstet

Spaghetti Squash mit gerösteten Rosenkohl und Kichererbsen könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses glutenfreie und vegane Rezept hat 425 Kalorien, 19g protein, und 18g Fett pro portion. Dieses deckt 36% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 5 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Weihnachten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Knoblauch, Rosenkohl, Pfefferflocken und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Kichererbsen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Allergenfreie Brownies als dessert. 8%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Gerösteter Balsamico Butternut Squash & Rosenkohl, Gerösteter Balsamico-Butternut-Kürbis und Rosenkohl, und Gerösteter Butternutkürbis, Rosenkohl und Zwiebeln.

Anweisungen

Stechen Sie einen Spaghetti-Squash 8-10 mal mit einem Spieß oder einem dünnen Messer durch (stechen Sie tief durch das Fleisch in die Mitte).

Zutaten, die Sie benötigen

Spaghetti Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spieß

Messer

Auf ein Backblech auf dem mittleren Rack des Ofens legen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

30 Minuten backen und dann 1/4 Umdrehung drehen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Backen Sie weitere 30 Minuten oder bis es an einigen Stellen gebräunt ist und sich die Schale weich anfühlt.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Aus dem Ofen nehmen und beiseite stellen, bis es kühl genug ist. Sobald es kühl ist, schneiden Sie es in zwei Hälften und entfernen und entsorgen Sie die Samen und kratzen Sie die Stränge von Squash mit einer Gabel aus.

Zutaten, die Sie benötigen

Squash

Seeds

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Den Kürbis in eine Schüssel geben und beiseite stellen. Während der Kürbis kocht, bereiten Sie den Rosenkohl vor. Schneiden und verwerfen Sie die Enden und schneiden Sie die Sprossen in zwei Hälften (Viertel größere Sprossen).

Zutaten, die Sie benötigen

Rosenkohl

Sprosse

Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Auf ein Backblech legen und schnell (2 Sekunden) mit Olivenöl besprühen. (Dies verhindert das Verbrennen; Wenn Sie das Öl nicht verwenden möchten, decken Sie es locker mit einer Aluminiumfolie ab.) Wenn der Kürbis fast fertig gekocht ist, die Sprossen in den Ofen geben und etwa 15 Minuten unter halbem Rühren backen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Sprosse

Squash

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Backblech

Backofen

Entfernen Sie sie, wenn sie gerade anfangen, von Braun berührt zu werden, aber nicht brennen (sie werden im nächsten Schritt das Kochen in der Pfanne beenden). In einer großen, tiefen, antihaftbeschichteten Pfanne die Zwiebeln bei mittlerer Hitze kochen, bis sie golden werden, etwa 5-6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Rosenkohl, Knoblauch und Gemüsebrühe hinzufügen und fest abdecken. 3-5 Minuten kochen lassen und mehr Brühe oder Wasser hinzufügen, wenn die Pfanne trocken wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Rosenkohl

Brühe

Knoblauch

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Kichererbsen, Basilikum und Paprika Flocken. Rühren Sie in den Spaghetti Squash, und werfen Sie vorsichtig zu mischen. Kochen, bis durch erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken