RezepteMagazin

Spinach Souffle-Phyllo Cups

Spinach Souffle-Phyllo Cups
Spinach Souffle-Phyllo Cups might be just the side dish you are searching for. This vegetarian recipe serves 6. One portion of this dish contains around 4g of protein, 3g of fat, and a total of 86 calories. Head to the store and pick up spinach souffle, feta cheese, lemon juice, and a few other things to make it today. From preparation to the plate, this recipe takes roughly 40 minutes.

Anweisungen

1
Watch how to make this recipe.
2
Preheat oven to 350 degrees F.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl
3
Lay out 1 sheet of phyllo dough. Spray lightly with olive oil cooking spray. Repeat with 4 remaining sheets.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl SprayOlivenöl Spray
1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten
4
Cut phyllo sheets into 6 pieces. Fit each section into a muffin cup.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten1 Esslöffel Öl Aus In Öl Eingelegten, Sonnengetrockneten Tomaten
5
Bake for 10 minutes.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl
6
Remove plastic cover from spinach souffle and microwave on high for 5 minutes.
Zutaten, die Sie benötigen
Zwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, ZerdrücktZwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, Zerdrückt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gemüsemischung Aus KalifornienGemüsemischung Aus Kalifornien
7
Remove from microwave and stir in lemon juice, salt, and cayenne pepper. Divide spinach mixture into baked phyllo cups.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Ganze Frische Jalapeno1 Ganze Frische Jalapeno
1 Schalotte, Gerieben Oder Gehackt1 Schalotte, Gerieben Oder Gehackt
Mini Filo ShellsMini Filo Shells
Zwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, ZerdrücktZwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, Zerdrückt
1 Unze Bambussprossen, Geviertelt1 Unze Bambussprossen, Geviertelt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gemüsemischung Aus KalifornienGemüsemischung Aus Kalifornien
8
Sprinkle feta cheese over spinach mixture. Return to oven for 6 minutes.
Zutaten, die Sie benötigen
Ein Gemischter Salat Wird Gewaschen Und Trocken GeschleudertEin Gemischter Salat Wird Gewaschen Und Trocken Geschleudert
Zwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, ZerdrücktZwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, Zerdrückt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl1/3 Tasse Crisco® Reines Pflanzenöl
9
Serve hot.
SchwierigkeitMedium
Fertig in40 m.
Portion6
Gesundheits-Score69
Sehr GesundVegetarisch
DiätenLacto-ovo-vegetarisch
GerichteBeilage
Zuckermais mit Parmesan und Koriander
Asiatischer Quinoa
Apfelknödel
Waldorfsalat mit Schlagsahne
Auflauf mit Curry-Hähnchen und Grütze
Aztekischer Auflauf
Lebkuchen-Teddybären
Gegrillter Fingerling-Kartoffelsalat mit Feta, grünen Bohnen und Oliven
Chipotle-Bohnen und Reis
Cremige Muschel-Linguine
Verwandte Rezepte
Kürbis-Gewürz-Cupcakes mit Bourbon-Braunzucker-Frischkäse-Zuckerguss
Fettarme Bratensoße
Asiatischer Quinoa
Fruchtsalsa mit Zimt-Tortilla-Chips
Magazin
Kürbis-Gewürz-Cupcakes mit Bourbon-Braunzucker-Frischkäse-Zuckerguss
Geröstete Knoblauch-Auberginen-Suppe
Zuckermais mit Parmesan und Koriander
Asiatischer Quinoa
Oster-Zuckersandwich-Kekse
Runde 2 - Rindfleisch-Kebab-Pita-Taschen
Griechische Mini-Burger
Apfelknödel
Hackbraten aus dem Süden
Kaninchen-Frühstückswurst