Würzige Garnelen und Brokkoli

Name: Würzige Garnelen und Brokkoli
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 ( Auberginen) Paprika, in Streifen geschnitten; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Brokkoliblüten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch sake, Reiswein oder Hühnerbrühe (aus 32-Unzen Karton); 2 Heath Bar Toffeestücke Chilipüree mit Knoblauch; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heißer gekochter Reis; 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 1 Knoblauchzehe, fein gehackt; 2 Heath Bar Toffeestücke fein gehackte Ingwerwurzel; 4 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm grüne Zwiebeln, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert; 1 2 TL Knoblauchpulver Austernsauce; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 (8 Unzen) Packung Teekekse (z. B. Marie Biscuits); 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frisch oder gefroren (aufgetaut) ungekochte mittlere Garnelen, geschält und deveined; 2 Heath Bar Toffeestücke 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Würzige Garnelen und Brokkoli könnten ein tolles Rezept sein. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 27g protein, 12g Fett, und insgesamt 447 Kalorien. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Erdnüsse, Brokkoliblüten, Gingerroot und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den gekochten Reis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frühstück Reispudding als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 28 Minuten. 3%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Würzige Knoblauchgarnelen & Brokkoli über Soba-Nudeln, Würziger Brokkoli, und Würziger Brokkoli.

Anweisungen

Mischen Sie Wasser, Sake, Maisstärke, Hoisinsauce, Austernsauce, Sojasauce und Chilipüree.

Zutaten, die Sie benötigen

Hoisin-sauce

Austernsauce

Maisstärke

Sojasauce

Chili-Pfeffer

Wasser

Willen

Wok oder 12-Zoll-Pfanne bei starker Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

Öl hinzufügen; Wok zur Seite drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Garnelen, Knoblauch und Gingerroot hinzufügen; 1 Minute unter Rühren anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ingwer

Knoblauch

Garnele

Brokkoli, Paprika und Zwiebeln hinzufügen; unter Rühren braten, bis die Garnelen rosa und fest sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Brokkoli

Zwiebel

Garnele

Sake-Mischung einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Willen

Hitze zum Kochen unter ständigem Rühren. Kochen und rühren 1 minute.

Mit Erdnüssen bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnuss

Über Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Kochausrüstung

Pfanne

Wok

Zutaten

Portion:

1( Auberginen)

Paprika, in Streifen geschnitten 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Brokkoliblüten 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

sake, Reiswein oder Hühnerbrühe (aus 32-Unzen Karton)2Heath Bar Toffeestücke

Chilipüree mit Knoblauch 9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

heißer gekochter Reis 12 TL Knoblauchpulver

gefrorene Zuckerschoten 1

Knoblauchzehe, fein gehackt 2Heath Bar Toffeestücke

fein gehackte Ingwerwurzel 41 Liter Vollmilch, zimmerwarm

grüne Zwiebeln, in 1-Zoll-Stücke geschnitten 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert 12 TL Knoblauchpulver

Austernsauce 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 (8 Unzen) Packung Teekekse (z. B. Marie Biscuits)3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

frisch oder gefroren (aufgetaut) ungekochte mittlere Garnelen, geschält und deveined 2Heath Bar Toffeestücke

1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten 12 TL Knoblauchpulver

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc sind eine gute Wahl für Garnelen. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Maysaran Arsheen Pinot Gris. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 18 Dollar.