Zitrus Huhn

Zitrus Huhn
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Anweisungen

1
Kombinieren Sie die ersten 8 Zutaten in einer kleinen Schüssel und rühren Sie gut mit einem Schneebesen um.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
SchüsselSchüssel
2
Gießen Sie 1/4 Tasse Saftmischung in eine große Plastiktüte mit Reißverschluss.
Zutaten, die Sie benötigen
SaftSaft
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Ziploc-BeutelZiploc-Beutel
3
Hühnchen in die Tüte geben. Versiegeln; 5 Minuten stehen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Ganzes HuhnGanzes Huhn
4
Öl zur restlichen Saftmischung geben; mit einem Schneebesen gut umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
SaftSaft
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
5
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Huhn aus dem Beutel nehmen; Marinade wegwerfen.
Zutaten, die Sie benötigen
MarinadeMarinade
Ganzes HuhnGanzes Huhn
7
Hühnchen in die Pfanne geben; Kochen Sie 4 Minuten auf jeder Seite oder bis Sie fertig sind.
Zutaten, die Sie benötigen
Ganzes HuhnGanzes Huhn
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
8
Legen Sie 1 1/2 Tassen Spinat auf jeden der 4 Teller. Teilen Sie das Huhn gleichmäßig auf die Portionen auf. jede Portion mit 1 Esslöffel Saftmischung belegen.
Zutaten, die Sie benötigen
Ganzes HuhnGanzes Huhn
SpinatSpinat
SaftSaft
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score37
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