Afrikanische Adobo-geriebene Thunfischsteaks

Name: Afrikanische Adobo-geriebene Thunfischsteaks
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Afrikanisch
Ingredients: 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Thunfisch-steak; 2 reife Avocados, entkernt, geschält und in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten erdnussöl oder 1⁄4 Tasse Rapsöl; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 ganze frische Jalapeno; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (1 Unze nach Gewicht, etwa 4 bis 6 Zweige); 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Koriandersamen, geröstet und gemahlen; 1 kernlose europäische Gurke, geschält, der Länge nach halbiert, ausgesät und sehr dünn geschnitten; 2 (Winter) trockener Senf; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter); 2 Knoblauchzehen, gehackt; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. boden Piment; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Ingwer; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. gemahlene Kurkuma; 2 (Winter) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren koscheres Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Limettensaft; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. geriebene Muskatnuss; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Orangensaft; 2 (Winter) getrocknete Orangenschale; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag; 2 jarred piquillo Paprika, gewürfelt (oder Ersatz 2 jarred geröstete rote Paprika); 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. rote Pfefferflocken, zerkleinert; 3 schalotten, weiße und grüne Teile, dünn auf der Vorspannung geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Gelbe und grüne Lakritze; 3 (Winter) Gelbe und grüne Lakritze

Afrikanische Adobo-geriebene Thunfischsteaks sind ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 871 Kalorien, 43g protein, und 65g Fett jeder. Dieses deckt 48% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. 4 Leute waren von diesem Rezept beeindruckt. Nicht viele Leute mochten dieses afrikanische Gericht wirklich. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Orangensaft, gemahlene Kurkuma, Muskatnuss und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Vollkorn Raffinierter Zucker Freie Zuckerkekse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. 3%. ervorragend. Versuchen Afrikanischer Adobo-geriebener Thunfisch, Adobo-geriebenes Huhn, und Gebratene Streifensteaks mit nordafrikanisch gewürzter Butter für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Für die salsa:.In eine mittelgroße Schüssel, kombinieren Sie die gewürfelten Avocados, Schalotten, Paprika und Knoblauch. In einer anderen Schüssel die Orangen- und Limettensäfte, das Olivenöl sowie Salz und Pfeffer verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Olivenöl

Grüne Zwiebeln

Avocado

Peppers

Knoblauch

Orange

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Kalk

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Mischen Sie den Zucker und Essig in einer Schüssel und rühren Sie gut um.

Zutaten, die Sie benötigen

Essig

Zucker

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie die Gurken hinzu und lassen Sie sie etwa 15 Minuten marinieren minutes.To servieren, die Gurke in ordentlichen Scheiben über jeden Teller legen. Den Thunfisch in Scheiben schneiden und über die Gurken legen. Löffel die Avocado-Salsa auf oder um den Thunfisch. Löffel ein wenig von den Beizsäften um die Gurken und servieren. (Manchmal füge ich auch etwas geriebene Orangenschale zum Garnieren hinzu.)Für die adobo:.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangenschale

Seegurke

Avocado

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Thunfisch

Mischen Sie alle Zutaten zusammen in einer Schüssel.Die Thunfischsteaks jeweils mit 1 1/2 Teelöffel Öl einreiben und großzügig mit dem Adobo bestreuen. (Reservieren Sie zusätzliche Adobo Spice Rub für eine andere Verwendung.) In einer Antihaft-Pfanne die restlichen 2 Esslöffel Öl erhitzen, bis es zu rauchen beginnt. Den Thunfisch auf jeder Seite nur 1 Minute anbraten Der Thunfisch wird selten serviert.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch-steak

Trockene Würze Reiben

Thunfisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schüssel

Auf einen Teller geben und beiseite stellen.

Kochausrüstung

Schneebesen

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

680Nüsse jeder Art (gehackt)

Thunfisch-steak 2

reife Avocados, entkernt, geschält und in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

erdnussöl oder 1⁄4 Tasse Rapsöl 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 ganze frische Jalapeno 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

(1 Unze nach Gewicht, etwa 4 bis 6 Zweige)21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

Koriandersamen, geröstet und gemahlen 1

kernlose europäische Gurke, geschält, der Länge nach halbiert, ausgesät und sehr dünn geschnitten 2(Winter)

trockener Senf 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter)2

Knoblauchzehen, gehackt 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

boden Piment 11 Pfund Zucchini,

gemahlener Ingwer 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

gemahlene Kurkuma 2(Winter)

rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

koscheres Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Limettensaft 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

geriebene Muskatnuss 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Orangensaft 2(Winter)

getrocknete Orangenschale 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag 2

jarred piquillo Paprika, gewürfelt (oder Ersatz 2 jarred geröstete rote Paprika)21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

rote Pfefferflocken, zerkleinert 3

schalotten, weiße und grüne Teile, dünn auf der Vorspannung geschnitten 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

Gelbe und grüne Lakritze 3(Winter)

Gelbe und grüne Lakritze

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Tunan auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Sie könnten Wild & Wilder den Exhibitionisten Merlot probieren. Rezensenten mögen es mit 4,3 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 19 Dollar pro Flasche.