Belindas Tilapia-Rezept
Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Wenn Sie Tomaten in Dosen, Parmesankäse, Bohnen und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie diese zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 0%. Versuchen Belindas Tilapia-Rezept, Folienpaket Tilapia Crockpot Rezept, und Tilapia Veracruz mit Cilantro Reis Rezept für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
In einer 9x13-Zoll-Bratpfanne Olivenöl auf den Boden der Pfanne träufeln (ca.legen Sie grüne Bohnen auf den Boden der Pfanne.Stuff Spinat in Pfanne, wird es aussehen überfüllt KEINE Sorge darüber wird es kochen.
Zutaten, die Sie benötigen![Grüne Bohnen]()
Grüne Bohnen![Olivenöl]()
Olivenöl![Spinat]()
Spinat
Grüne Bohnen
Olivenöl
SpinatKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Bratpfanne]()
Bratpfanne
Bratpfanne2
Legen Sie tilapia über Spinat, oben mit Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten.
Zutaten, die Sie benötigen![Tomate]()
Tomate![Spinat]()
Spinat![Tilapia]()
Tilapia![Knoblauch]()
Knoblauch![Zwiebel]()
Zwiebel
TomateSpinat
Tilapia
Knoblauch
Zwiebel3
Mit Olivenöl beträufeln (ungefähr 1 EL).Decken Sie mit Folie und kochen 30-40 Minuten bei 177°.Aufdecken und streuen Parmesan und zurück in den Ofen für weitere 10 Minuten backen oder bis Käse geschmolzen ist.
Zutaten, die Sie benötigen![Parmesankäse]()
Parmesankäse![Olivenöl]()
Olivenöl![Käse]()
Käse
ParmesankäseOlivenöl
KäseKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Backofen]()
Backofen![Aluminiumfolie]()
Aluminiumfolie
Backofen
Aluminiumfolie
Zutaten
1-2 EL natives Olivenöl extra![frisches Basilikum, und oder Oregano, über grüne Bohnen und Tomaten bestreut werden, wenn Sie so wählen]()
frisches Basilikum, und oder Oregano, über grüne Bohnen und Tomaten bestreut werden, wenn Sie so wählen454Nüsse jeder Art (gehackt)![frische grüne Bohnen]()
frische grüne Bohnen2![gehackte Knoblauchzehen]()
gehackte Knoblauchzehen1WES E Englischsprachige Künste![1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)]()
1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1groß![Zwiebel , in Scheiben geschnitten]()
Zwiebel , in Scheiben geschnitten1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![Parmesan]()
Parmesan454Nüsse jeder Art (gehackt)![frischer Spinat]()
frischer Spinat907Nüsse jeder Art (gehackt)![tilapia Filets (4 große Filets - würde mich das nicht tippen lassen)]()
tilapia Filets (4 große Filets - würde mich das nicht tippen lassen)1groß![tomate, in scheiben geschnitten 1/4 in dicke (kann mehr verwenden)]()
tomate, in scheiben geschnitten 1/4 in dicke (kann mehr verwenden)
frisches Basilikum, und oder Oregano, über grüne Bohnen und Tomaten bestreut werden, wenn Sie so wählen454Nüsse jeder Art (gehackt)
frische grüne Bohnen2
gehackte Knoblauchzehen1WES E Englischsprachige Künste
1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1groß
Zwiebel , in Scheiben geschnitten1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
Parmesan454Nüsse jeder Art (gehackt)
frischer Spinat907Nüsse jeder Art (gehackt)
tilapia Filets (4 große Filets - würde mich das nicht tippen lassen)1groß
tomate, in scheiben geschnitten 1/4 in dicke (kann mehr verwenden)Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt
Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Caposaldo Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 10 Dollar pro Flasche.
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio zeichnet sich durch eine trockene, knackige, lebendige Textur und zarte Aromen von weißen Früchten, Blüten und Mandeln aus.Passt gut zu weißem Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Nudelgerichten und delikatem Käse.SchwierigkeitMedium
Fertig in50 m.
Portion1
Gesundheits-Score100
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