Chili-glasierter Wels mit Bok Choy

Name: Chili-glasierter Wels mit Bok Choy
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos fünf-Gewürz-Pulver; 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. köpfe bok choy (über, in Scheiben geschnitten; 2 Heath Bar Toffeestücke rapsöl, geteilt; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Welsfilets; 1 2 TL Knoblauchpulver scharfe Chilisauce (wie Sriracha); 4 Heath Bar Toffeestücke gefrorene Zuckerschoten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Fischsauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch allzweck-Mehl; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten diagonal geschnittene grüne Zwiebeln (ca.; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Limettensaft (ca. 2 1/2 Limetten); 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gewürzter Reisessig; 1 2 TL Knoblauchpulver Zitronensaft, optional; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Chili-glasierter Wels mit Bok Choy ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses deckt 37% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 296 Kalorien, 33g protein, und 7g Fett. Gehen Sie in den Laden und holen grüne Zwiebeln, Wasser, bok Choy, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Maisstärke zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Schokoladen-Maisstärke-Pudding als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 27 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 83%, die ist super. Ähnliche Rezepte sind Miso-glasierter Wels & Bok Choy, Abendessen heute Abend: Miso-glasierter Wels und Baby Bok Choy, und Bok Choy, Shiitake und Knoblauchnudeln.

Anweisungen

Legen Sie Bok Choy in einen Gemüsedampfer. Dampf, bedeckt, 6 Minuten oder bis Sie weich sind. Beiseite stellen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)

Bok Choy

Filets mit Papiertüchern trocken tupfen; mit Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gewürfeltes Brot Vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde Entfernt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt

Mehl, Fünf-Gewürz-Pulver und Pfeffer in einer flachen Schüssel vermengen und gut umrühren. Filets in Mehlmischung ausbaggern und überschüssiges Mehl abschütteln.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Schweineschulter Oder -hinterteil Ohne Knochen, Fettkappe Tief Eingeschnitten (ca. 5 Pfund)

Zuckermais, Zusätzliche Brezeln Und Ovale Schokoladen-Sandwich-Kekse Mit Cremefüllung (ganz Und Zerbröselt)

Grober Roter Zucker

1 Teelöffel Öl in einer großen, mit Kochspray beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Fügen Sie 2 Filets in die Pfanne; kochen 3 zu 4 Minuten auf jeder Seite oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Filets aus der Pfanne nehmen; warm halten. Wischen Sie die Pfanne mit Papiertüchern sauber. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem restlichen 1 Teelöffel Öl und Filets.

Zutaten, die Sie benötigen

Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt

Sautierte Garnelen, Geschält

Während Fisch kocht, kombinieren Sie Wasser und Maisstärke in einem kleinen Topf.

Zutaten, die Sie benötigen

Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4

Brite Oktopus-Bonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Limettensaft und die nächsten 4 Zutaten hinzufügen; unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Kochen Sie 1 Minute oder bis dick, unter ständigem Rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Leicht Zerdrückte Hass-Avocado

Filets über Bok Choy servieren; mit Glasur beträufeln und mit Frühlingszwiebeln bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tasse Zerkleinerte Gekochte Putenbrust

Bok Choy

Zubereitetes Japanisches Sesamdressing

Kochausrüstung

Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt

Sautierte Garnelen, Geschält

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

fünf-Gewürz-Pulver 1Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

köpfe bok choy (über, in Scheiben geschnitten 2Heath Bar Toffeestücke

rapsöl, geteilt 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Welsfilets 12 TL Knoblauchpulver

scharfe Chilisauce (wie Sriracha)4Heath Bar Toffeestücke

gefrorene Zuckerschoten 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

Fischsauce 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

allzweck-Mehl 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

diagonal geschnittene grüne Zwiebeln (ca.791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Limettensaft (ca. 2 1/2 Limetten)0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gewürzter Reisessig 12 TL Knoblauchpulver

Zitronensaft, optional 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Wels. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Es hat 4,7 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 46 Dollar.