Essen Sie für acht Dollar: Reisschale mit Miso-mariniertem Flankensteak

Name: Essen Sie für acht Dollar: Reisschale mit Miso-mariniertem Flankensteak
Prep time: 3 h
Cook time: 3 h
Total time: 3 h
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nüsse jeder Art (gehackt) mittlere Karotten (über , geschält und getrimmt; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gekochter Kurzkorn- oder Jasminreis; 302 Nüsse jeder Art (gehackt) flankensteak; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln knoblauch, gehackt; 4 (kann sein oder überfliegen) Traubenkernöl oder anderes neutrales Öl; 1 (kann sein oder überfliegen) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 6 Sesambrötchen, geteilt; 1 1 Pfund Zucchini, reisweinessig; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz; 1 1 Pfund Zucchini, Tasse gefrorenes Edamame, aufgetaut; 3 (kann sein oder überfliegen) Sojasauce, plus mehr zum Servieren; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) weißes miso

Essen Sie für acht Dollar: Reisschale mit Miso-mariniertem Flankensteak ist ein glutenfrei und milchfrei Hauptgericht. Dieses Rezept is für 2 Portionen. 488 Kalorien, 38g protein, und 19 G Fett jeder. Dieses deckt 29% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für valentin Tag. Viele Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Karotten, Honig, Flank Steak, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Traubenkernöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Erdbeer-Crumble als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 3 Stunden. 4%. ervorragend. Versuchen Flank Steak Mit Ponzu Und Miso-Butter, Wasabi Flank Steak und Miso-Glasierte Kartoffeln, und Mariniertes Flankensteak für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie das Miso, 1 Esslöffel Mirin, Reisweinessig, 2 Teelöffel Sojasauce, Knoblauch, Sesamöl und eine Prise Salz in einer kleinen, nicht reagierenden Schüssel. Das Steak in dieser Marinade bestreichen und umdrehen, um beide Seiten zu erhalten. Dicht mit Plastikfolie abdecken und mindestens 2 Stunden und bis zu

Zutaten, die Sie benötigen

Reisessig

Sesamöl

Sojasauce

Marinade

Knoblauch

6 Sesambrötchen, Geteilt

Steak

Miso

Salz

Wickeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Plastikfolie

Schüssel

30 Minuten vor dem Kochen aus dem Kühlschrank nehmen.

Heizen Sie den Backofen auf 204°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schneiden Sie die Karotten in etwa 3 Zoll lange und ¼ Zoll dicke Bretter.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Legen Sie sie in eine Schüssel mit 2 Teelöffel Traubenkernöl, 1 Teelöffel Mirin, 1 Teelöffel Sojasauce und Honig sowie einer Prise Salz. Toss zu kombinieren, dann auf einem mit Pergament ausgekleideten Backblech verteilen und oben auf dem Ofen 20 Minuten backen, bis die Karotten weich und unten gebräunt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Traubenkernöl

Sojasauce

Karotte

Verbreiten

Honig

6 Sesambrötchen, Geteilt

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Schüssel

Erhitzen Sie eine Gusseisenpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze 5 Minuten lang.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Gießen Sie die restlichen 2 Teelöffel Traubenkernöl ein und kippen Sie die Pfanne, um sie gleichmäßig zu verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Traubenkernöl

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen sie das steak in die pfanne und kochen für 5-6 minuten, dann flip und weiter zu kochen, bis instant lesen thermometer register 130 °F, wenn eingesetzt in zentrum für medium rare, über 5 minuten länger.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenthermometer

Pfanne

Das Steak auf einen Teller geben und locker mit Folie abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

5 Minuten ruhen lassen.

Übertragen Sie das Steak auf ein Schneidebrett und schneiden Sie es in ½-ich dicke Scheiben gegen den Strich.

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneidebrett

Fil zwei Schüsseln mit Reis und ordnen Sie die Karotte Planken auf jeder Schüssel. Stapeln Sie die Hälfte der Steakscheiben auf die Karotten und löffeln Sie den Saft, der auf dem Teller gesammelt wurde.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Saft