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Frittata mit Brokkoli, Kartoffeln und Lauch

Frittata mit Brokkoli, Kartoffeln und Lauch
Frittata mit Brokkoli, Kartoffeln und Lauch könnte nur die morgendliche Mahlzeit sein, die Sie suchen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 12g protein, 8g Fett, und insgesamt 166 Kalorien. Dieses deckt 15% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Fontina Käse, Eiweiß, Butter und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 4%. Versuchen Brokkoli Und Kartoffel-Frittata, Speck Brokkoli und Kartoffel-Frittata, und Süßkartoffel, Pastinake und Brokkoli-Frittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Ofen Vorheizen auf 35
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
2
Butter in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.
Zutaten, die Sie benötigen
ButterButter
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Lauch hinzufügen; 6 Minuten anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
LauchLauch
4
Drücken Sie Brokkoli zwischen mehrere Schichten Papiertücher, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
5
Kombinieren Sie Milch und die nächsten 5 Zutaten unter rühren mit einem Schneebesen.
Zutaten, die Sie benötigen
MilchMilch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
6
Fügen Sie Lauchmischung, Brokkoli, Kartoffel und 1/3 Tasse Käse hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
KäseKäse
KartoffelKartoffel
LauchLauch
7
Gießen Sie in eine 9 1/2-Zoll-deep dish pie Platte beschichtet mit Kochspray.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
8
Mit restlichem 1/3 Tasse Käse und Paniermehl bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
BrotkrumenBrotkrumen
KäseKäse
9
Backen Sie bei 350 für 25 Minuten oder bis Mitte eingestellt ist.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
10
Broiler Vorheizen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
MasthähnchenMasthähnchen
11
Platz frittata auf mitte rack von ofen; broil 4 minuten oder bis goldbraun.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
12
Aus dem Ofen nehmen; 5 Minuten stehen lassen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
13
In Keile schneiden.
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score10
GerichteBeilage
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Cranberry-Sauerrahm-Kuchen
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