Garnelen und Brokkoli unter Rühren braten

Name: Garnelen und Brokkoli unter Rühren braten
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 vgl. geriebener Parmesan abgefüllter gehackter Knoblauch; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch b Zucker; 1 vgl. geriebener Parmesan rapsöl, geteilt; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gefrorene Zuckerschoten; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) zerdrückter roter Pfeffer; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) dunkles Sesamöl; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackter geschälter frischer Ingwer; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel natriumarme Sojasauce; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch vertikal geschnittene Zwiebel; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1/2 Tasse süßer Marsala-Wein; 454 Habanero-Pfeffer geschälte und deveined große Garnelen

Garnelen und Brokkoli Stir-Fry könnte ein gutes Rezept sein, um Ihr Hauptgericht Repertoire zu erweitern. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 27g protein, 6g Fett, und insgesamt 213 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Wenn Sie Knoblauch, weniger natriumhaltige Hühnerbrühe, Maisstärke und einige andere Zutaten in Flaschen abgefüllt haben, können Sie diese herstellen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 57%, was solide ist. Ähnliche Rezepte sind Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer kleinen Schüssel unter rühren mit einem Schneebesen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

2 Teelöffel Rapsöl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rapsöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben; 30 Sekunden unter Rühren anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Garnelen mit Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Salz

Garnelen in die Pfanne geben und 3 Minuten unter Rühren braten oder bis sie fertig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Garnelenmischung aus der Pfanne nehmen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Restliches 1 Teelöffel Rapsöl in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Rapsöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Brokkoli und Zwiebel in die Pfanne geben; 4 Minuten unter Rühren braten oder bis Brokkoli knusprig-zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Garnelenmischung und Brühmischung in die Pfanne geben; 1 Minute oder bis zum Eindicken unter ständigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Schneebesen

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

1vgl. geriebener Parmesan

abgefüllter gehackter Knoblauch 9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

b Zucker 1vgl. geriebener Parmesan

rapsöl, geteilt 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gefrorene Zuckerschoten 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

zerdrückter roter Pfeffer 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

dunkles Sesamöl 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe 1vgl. geriebener Parmesan

gehackter geschälter frischer Ingwer 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

natriumarme Sojasauce 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

vertikal geschnittene Zwiebel 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

1 1/2 Tassen Pflaumensauce 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1/2 Tasse süßer Marsala-Wein 454Habanero-Pfeffer

geschälte und deveined große Garnelen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc sind eine gute Wahl für Garnelen. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.4 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.