Garnelen und weiße Bohnenkuchen mit gerösteter Knoblauchsauce

Name: Garnelen und weiße Bohnenkuchen mit gerösteter Knoblauchsauce
Prep time: 1 h 25 min
Cook time: 1 h 25 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) cannellini-Bohnen oder andere weiße Bohnen, gespült und abgetropft, geteilt; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochter bulgur; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten grob gehackte frische Korianderblätter; 1 ganzer Knoblauchkopf; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten einfacher fettfreier griechischer Joghurt; 0 (kann sein oder überfliegen) koscheres Salz, geteilt; 1 1 Pfund Zucchini, frischer Limettensaft; 7 (kann sein oder überfliegen) olivenöl, geteilt; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) geschälte und entkeinte mittlere Garnelen, geteilt

Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 23 G protein, 8g Fett, und insgesamt 290 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn $1.72 pro portion falls in Ihrem Budget, Garnelen und weiße Bohnenkuchen mit gerösteter Knoblauchsauce könnte eine ausgezeichnete sein pescatarian rezept zu versuchen. Wenn Sie Olivenöl, koscheres Salz, griechischen Joghurt und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 25 Minuten. 2%. olide. Versuchen Pesto Quinoa & Weiße Bohnenkuchen mit gerösteten Tomaten, Weiße Bohnen und gerösteter Knoblauchdip, und Gerösteter Knoblauch Weiße Bohnen Dip für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 37 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Weiße Papierhaut vom Knoblauchkopf entfernen (Nelken nicht schälen oder trennen).

Zutaten, die Sie benötigen

Nelke

Knoblauch

1 Teelöffel Öl über Knoblauch träufeln; in Folie einwickeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Wickeln

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Bei 375 1 Stunde backen; 10 Minuten abkühlen lassen. Nelken trennen; in eine kleine Schüssel drücken, um Fruchtfleisch zu extrahieren. Skins verwerfen. Knoblauch mit der Rückseite eines Löffels zerdrücken. Joghurt, Saft, 1/4 Teelöffel Pfeffer und 1/8 Teelöffel Salz unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Extrahieren

Nelke

Knoblauch

Pfeffer

Joghurt

Saft

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schüssel

Legen Sie 3 Garnelen und 2/3 Tasse Bohnen in eine Küchenmaschine; Puls, bis gemischt, aber nicht ganz püriert.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Restliche Garnelen, restliche Bohnen, Bulgur, Koriander, restliche 1/4 Teelöffel Pfeffer und restliche 1/8 Teelöffel Salz in die Küchenmaschine geben; Puls bis grob gehackt. Füllen Sie einen 1/4 Tasse trockenen Messbecher mit Garnelenmischung. Invertieren Sie auf eine mit Pergamentpapier ausgekleidete Platte und tupfen Sie sie vorsichtig in ein 2 1/2 Zoll breites Patty. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Garnelenmischung und bilden Sie 8 Kuchen. 20 Minuten im Kühlschrank lagern.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Bulgur

Pfeffer

Garnele

Beans

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Küchenmaschine

Messbecher

Broiler auf hoch vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Bürsten Sie eine Gelee-Rollen-Pfanne mit 1 Esslöffel Öl. Ordnen Sie gekühlte Kuchen auf Pfanne; Pinsel Tops von Kuchen mit restlichen 1 Esslöffel Öl. Broil 5 Minuten oder bis gebräunt. Kuchen vorsichtig umdrehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelee

Rollen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pinsel Tops von Kuchen mit Öl aus der Pfanne. Braten Sie weitere 5 Minuten oder bis Sie gebräunt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kuchen mit Sauce servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1(kann sein oder überfliegen)

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt 425Nüsse jeder Art (gehackt)

cannellini-Bohnen oder andere weiße Bohnen, gespült und abgetropft, geteilt 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gekochter bulgur 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

grob gehackte frische Korianderblätter 1

ganzer Knoblauchkopf 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

einfacher fettfreier griechischer Joghurt 0(kann sein oder überfliegen)

koscheres Salz, geteilt 11 Pfund Zucchini,

frischer Limettensaft 7(kann sein oder überfliegen)

olivenöl, geteilt 227Nüsse jeder Art (gehackt)

geschälte und entkeinte mittlere Garnelen, geteilt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc sind meine top-picks für Garnelen. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Der Mark West Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.