Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo

Name: Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nüsse jeder Art (gehackt) kleiner Kopf Blumenkohl, Blätter verworfen; 2 (Winter) frischer Zitronensaft; 4 (1 Zoll dick) Stücke Streifenbarsch oder Mahi Mahi Filet mit Haut (je 6 Unzen); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten olivenöl, geteilt; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren ein grüner Salat; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren ein Slicer mit einstellbarer Klinge; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Gebratener Bass mit Blumenkohl Duo könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 49g protein, 81g Fett, und insgesamt 935 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 40% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Blumenkohl, Zitronensaft, eine verstellbare Klinge r, und eine Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so würzig zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. olide. Versuchen Gebratener Wolfsbarsch mit Knoblauchsauce, Pan-Seared Gestreiften Bass All ' amatriciana, und Gebratener Wolfsbarsch in Tomaten-Fenchel-Brühe für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Rasieren Blümchen Teil Blumenkohl mit einem Messer Blumenkohl "Konfetti"(3 bis 4 Tassen) zu schaffen. Beiseite. Schneiden Sie mit dem Slicer dünne Längsscheiben von Basis und Stiel und teilen Sie sie auf 4 Platten auf.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Basis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Erhitzen Sie Pflanzenöl und 1/4 Tasse Olivenöl in einer 12- bis 14-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze, bis das Öl schimmert, und braten Sie dann Blumenkohl "Konfetti" in 4 Chargen unter gelegentlichem Rühren goldbraun, etwa 3 Minuten pro Charge.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Blumenkohl

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Mit einem geschlitzten Löffel auf Papiertücher zum Abtropfen geben und leicht mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Würze

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Papierhandtuch

Öl wegwerfen und Pfanne abwischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert. Saison Fisch mit 1 Esslöffel Salz und 1/2 Teelöffel Pfeffer. Sear, Hautseite nach unten, 8 Minuten. Drehen Sie Fisch und kochen, bis nur durch gekocht, 3 bis 4 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Pfeffer