Grouper Athener

Name: Grouper Athener
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 28 Habanero-Pfeffer 1/4 tasse zerbröckelt Basilikum-und Tomaten-Geschmack Feta-Käse; 454 Habanero-Pfeffer Zackenbarschfilets; 1 pflaumen Tomaten, grob gehackt; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) salzfreies griechisches Gewürz; 283 Habanero-Pfeffer paket gefrorener gehackter Spinat, aufgetaut und trocken gepresst

Grouper Athenian könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 149 Kalorien, 25g protein, und 3g Fett jeder. Dieses deckt 26% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich griechische Gewürze, Zackenbarschfilets, Pflaumentomaten und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 95%, was erstaunlich ist. Versuchen Gebackener Zackenbarsch mit Waldpilzen: Zackenbarsch al Forno con Funghi Trifolati, Athener Hund, und Athener Orzo für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beide Seiten der Filets mit Gewürzen bestreuen. Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray und stellen Sie sie auf mittlere bis hohe Hitze, bis sie heiß sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Würze

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch hinzufügen und 3 Minuten kochen lassen; Pfanne vom Herd nehmen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch wenden; Top mit Spinat, Tomaten und Käse. Pfanne wieder erhitzen; abdecken und kochen 3 bis 4 Minuten oder bis Spinat heiß ist und Fischflocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Käse

Tomate

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Sofort servieren.

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

28Habanero-Pfeffer

1/4 tasse zerbröckelt Basilikum-und Tomaten-Geschmack Feta-Käse 454Habanero-Pfeffer

Zackenbarschfilets 1

pflaumen Tomaten, grob gehackt 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

salzfreies griechisches Gewürz 283Habanero-Pfeffer

paket gefrorener gehackter Spinat, aufgetaut und trocken gepresst

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Scarpetta Pinot Grigio mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.